A torokfájás megelőzése Hogyan működik a hidegvezető

Ha karcol, ég vagy fáj: Ha a hang túlterhelődik a mindennapi életben és a munkahelyen, gyakran torokfájáshoz vezet, mint rekedtség, toroktisztítás és torokfájás - vagy a hang teljesen elvész. De mit tehet a stressz vagy betegség okozta torokfájás megelőzésére?

A szükséges információkat itt találja:

Az erős immunrendszer segít megelőzni a torokfájást.
A megfelelő visszatartás és a hang előkészítése elengedhetetlen.
A kézhigiénia, a melegség és az otthoni gyógymódok segítenek a torokfájás leküzdésében.

Megakadályozhatja a torokfájást?

Aki feszíti a hangját partikon, koncerten való beszéddel, énekkel vagy kiabálással vagy a kedvenc csapatának ujjongásával, nem kell meglepődnie a másnapi torokfájáson és rekedtségen. Minden lélegzetvételkor idegen testek, például vírusok, baktériumok, pollen és dohányfüst kerülnek a légutakba. Ezenkívül a kondicionált levegő, az elzáródott orrlégzés vagy a hosszú beszéd kiszárítja a torkunkat és a nyálkahártyánkat. A torokproblémák kiváltóit nem mindig lehet teljesen elkerülni. De aki ismeri a torok ellenségeit, csökkenti a fájdalom, a rekedtség és az ingerlékeny köhögés kockázatát. Megfelelő tippekkel és trükkökkel megelőzhető a torokfájás. Ezek a tippek különösen fontosak a hangjukra támaszkodó és állandóan használó szakmai csoportok, például énekesek, tanárok, politikusok, moderátorok, színészek vagy előadók számára. Nehéz megengedni maguknak az olyan panaszokat, mint a rekedtség és a hanghiány. Szerencsére nem teljesen védtelenek, ha torokfájással szembesülnek.

Mentsd meg a hangodat

Előadás vagy előadás előtt a következők érvényesek: Hallgatni arany. A gyakori beszéd további megterhelést jelent a hangszálakon. A torok folyamatos tisztulása mérgező az irritált torok számára. Jobb köhögni ahelyett, hogy a hangráncok érzékeny nyálkahártyáját megerőltetné a torok folyamatos megtisztításával. Mi segít megvédeni a hangját és megakadályozni a torokfájást:

Még akkor is, ha kis közönség előtt beszél, vagy a szoba akusztikája gyenge, a mikrofon használata megéri.
Mindig a saját hangmagasságában és hangmagasságában beszéljen. A hangszalagok számára semmi sem okoz nagyobb stresszt, mint a hang leplezése.
Ne engedjen annak az érzésnek, hogy folyamatosan megköszörüli a torkát. Ez további megterhelés és negatív hatással van a beszédszervekre. Próbáljon inkább lenyelni. A nyelési folyamat serkenti a nyál áramlását és némileg enyhíti a fellépő tüneteket.

És ha már fáj a torkod: A zsálya teával való gargarizálás kipróbált otthoni gyógymód a torokfájás ellen.

Gyakorolja a hangját úgy, hogy egyszer dúdol az „mmm”, majd az „nnn” paranccsal. Ehhez válasszon egy kis dallamot, például "Kis kisfiú". Körülbelül egy percig végezze el a gyakorlatot. Mindig jól készülj fel az énekelni vagy beszélni kívánt szövegre. Mert a gége feszültsége, amely akkor merülhet fel, ha valami olyat mutat be, amelyet nem ért, szintén rekedtséget okozhat. Ha gyakran problémái vannak hangproblémákkal, a hangképzéssel megtanulhatja, hogyan kell helyesen használni a hangját. Beszéd- és légzési technikákat alkalmaznak a hang károsodásának megakadályozása érdekében. A hangképzést általában tanítóképzés, énekképzés keretében vagy logopédus segítségével segítik. Kerülje a suttogást. Ez nagyon megterheli a hangszalagokat.

Hosszú beszéd vagy ének után is elég időre van szüksége a gyógyuláshoz.

A zsálya gátolja a baktériumok szaporodását, fertőtlenítő hatású és megnyugtatja az irritált nyálkahártyákat. Öntsön 40 gramm zsályalevelet forró vízzel. Hagyja a sört tíz percig ülni, és szűrje le az italt. Ezután gargalizáljon a teával.

Csoda fegyvervíz

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt-e a A torok nyálkahártyájának hidratálása hogy támogassa és olyan hatékonyan megakadályozza a torokfájást. Ha viszont a nyálkahártya kiszárad, akkor a kórokozóknak könnyű dolguk van: a torkon lévő sejtek már nem képesek megfelelően védekezni - a vírusok és baktériumok könnyen behatolhatnak a mélyebb rétegekbe. Az érintettek számára a torokfájás és a megfázás egyéb tünetei gyorsan napirendre kerülnek.

Napi két-három liter folyadék optimális. Víz, gyógyteák vagy spritzerek alkalmasak. Mindig legyen kéznél egy pohár víz, ha sokat kell beszélnie egy menetben. Cukorkák vagy speciális torok tabletták szopása további segítséget nyújt.

Virágpor és dohányfüst nélkül: megakadályozza a torokfájást

Ki itt A szénanátha vagy a házi poratka allergia gyakran torokfájással küzd. Allergénekkel, például pollennel vagy porral érintkezve a légutak gyulladással reagálnak. Az orrfolyás, a szemviszketés és a légszomj mellett az érintettek száraz köhögéstől és torokfájástól szenvednek. Ez orvosolható antiallergiás gyógyszerekkel, valamint speciális allergiás ágyneművel vagy deszenzitizálással.

A leginkább káros hatások a dohányzás befolyásolják a légutakat. A dohányfüst károsítja a tüdőt és rákot okoz. A nyálkahártyákat is megtámadja. Az ép garat azonban megakadályozza a kórokozók terjedését. Fontos: A passzív dohányzás a torokra is negatív hatással van. A passzívan belélegzett füst bizonyos méreganyagokat tartalmaz nagyobb koncentrációban - mivel a cigaretta parázslása azt jelenti, hogy alkotóelemei csak részben égnek meg. Az alkohol és a kávé is megtámadja a torok nyálkahártyáját. Tehát a torokfájás legjobb megelőzése az egészséges életmód.

Forró tej mézzel - segít a torokfájás ellen

Egyszerű és jó: forró tej mézzel. Az éjszakai sapka íze finom, enyhíti a torokfájást és akár megakadályozhatja is őket: A gyulladáscsökkentők mellett a méz inhibitorokat tartalmaz. Gyengítik a csírák növekedését. A meleg, nyugtató folyadék nedvesen tartja a nyálkahártyát, és megakadályozza a vírusok és baktériumok ülepedését. A torokfájás, például rekedtség és torokfájás esetén fontos a száj és a torok nyálkahártyájának tartós megnedvesítése.

Erős védekezés a fertőzések ellen: megakadályozza a torokfájást

Ha a kórokozók a légzőrendszeren keresztül behatolnak szervezetünkbe, ez nem feltétlenül vezet megfázáshoz. Ha a védekezésünk ép, akkor azonnal reagál a kórokozókra és ártalmatlanná teszi őket. Néha azonban a hideg csírákkal szemben az immunreakció erősebb: a nyálkahártya megduzzad, az orr elkezd folyni és kellemetlen torokfájás következik.

Maradjon a hideg évszakban tipikus fertőző csapdák mint a tömegközlekedéstől távol - így lehet megelőzni a torokfájást. Szintén hatékony: A rendszeres kézmosás megakadályozza, hogy a vírusok a kézen keresztül kerüljenek a szájba és az orrba. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás szintén erősíti az immunrendszert.

Hővel megakadályozza a torokfájást

A meleg nem csak nagyon kellemes és hangulatos, hanem támogatja az immunrendszert is. Ha a test kellően felmelegszik, az erek kiszélesednek. Miért olyan fontos? Minél szélesebbek az erek, annál jobban képesek az immunvédő sejtek elérni a torok nyálkahártyáját. A kórokozók nagyobb ellenállással szembesülnek - még azelőtt megvívják őket, hogy panaszok is felmerülnének. A torokfájás megelőzése érdekében ezért tanácsos meleg ruhát öltözni. Válassza ki ruháit az időjárási viszonyoknak megfelelően, és különös figyelmet fordítson a lábára: Csúsztasson kényelmes harisnyába és meleg cipőbe, amelyen az eső és a hó nem árthat.

Higiénia a torokfájás ellen

A tipp egy kicsit régebbi, de valójában verhetetlen: Tartsa be a megfelelő higiéniát. A rendszeres kézmosás - különösen a WC használata után, vagy a vírus forró pontjainak, például a kilincseknek vagy a fogantyúknak a megérintése után - felszabadítja a kezét a kórokozóktól, és így megelőzi a torokfájást.

Legalább ennyire fontos: Ha lehetséges, kerülje az arcának megérintését, különösen az orra és a szája környékén. Ellenkező esetben a munka egy részét leveszi a kórokozókról. Számos megfázásos vírus nemcsak cseppeken, hanem kenetfertőzéseken is terjed. Gyorsan és könnyedén elérik a nyálkahártyát a kezeden keresztül, és ott akár balhé is lehet.

Elsősegélynyújtás torokfájás esetén: GeloRevoice®

Mi a teendő, ha a tippek nem segítenek?

Ha minden megelőző intézkedés ellenére rekedtség és torokfájás jelentkezik, a csend segíteni fog úgynevezett "gége diéta". Nem szabad dohányozni, alkoholt fogyasztani, kerülni a forró fűszereket és kerülni a túl hideg vagy forró italokat és ételeket.

Elsősegélyként használhatja Torok tabletta, mint például a GeloRevoice ®. A benne lévő alkotóelemek védőfóliaként fekszenek a nyálkahártya irritált területein szopáskor. A száj és a torok nyálkahártyáját különösen hosszú ideig hidratálják, ami minden nagy horderejű előadó és énekes számára előnyös munkájuk során.

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:

GeloMyrtol® forte. Alkalmazás: A nyálka feloldására és a köhögés megkönnyítésére b. akut és krónikus Hörghurut. A nyálka feloldására b. Az orrmelléküregek gyulladása (arcüreggyulladás). Z. Appl. B. Felnőttek, serdülők és 6 évesnél idősebb gyermekek. Tartalmaz Szorbit. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Alkalmazás: A nyálka feloldására és a köhögés megkönnyítésére b. akut és krónikus Hörghurut. A nyálka feloldására b. Gyulladás d. Sinusok (arcüreggyulladás). Az alkalmazáshoz. B. Felnőttek, serdülők és 6 évesnél idősebb gyermekek. Tartalmaz Szorbit. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (8)

GeloProsed ® Appl.: Z. Relief d. Tünetek v. Megfázás és influenzaszerű fertőzések, fájdalom, fejfájás, torokfájás és láz, ha ezek duzzanattal járnak d. Orrnyálkahártya. F. Felnőttek, idősek Emberek és fiatalok 12 évtől. Tartalmaz Aszpartám és nátrium-karbonát. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (4)

GeloDurat® kenőcs. Alkalmazás: Z. külső Alkalmazás Z. Fejlesztés d. B) feltétel Megfázás d. Légutak (w. Komplikálatlan rhinitis, rekedtség és komplikáció nélküli hörgő hurut). Tartalmaz Eukaliptuszolaj és levomentol. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (7).

GeloBronchial® juice: Hatóanyag: folyékony kivonat kakukkfű gyógynövényéből. Alkalmazás: Megfázás d. Légzőrendszer viszkózus nyálkával, pl. Fejlesztés d. Panaszok b. akut hörghurut. Tartalmaz Fordított cukor és 6,3 térfogat. % Alkohol. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Pohl-Boskamp (14)