Futás a helyszínen érdeklődés és tanácsadás; kiképzés
A helyben futás hatékony és gazdaságos megoldás, ha otthon akar edzeni. Függetlenül attól, hogy bemelegítésként szeretne a helyén futni, fogyni vagy a combjait tonizálni, fedezze fel tippjeinket az ilyen típusú futás teljes kihasználásához.
Mi érdekli a helyszínen való futást ?
Ha sportos vagy, akkor valószínűleg kipróbáltad már a kocogást a nyomáscsökkentéshez, vagy különféle nyomvonalas gyalogos versenyeket, akadálypályákat vagy félmaratonokat. De próbálta már valaha a helyén futni? Bár ez a fajta futás nem helyettesíti a szabadban vagy a futópadon történő edzést, ez az egyszerű gyakorlat könnyen beépíthető otthoni edzésébe, akár bemelegítésként vagy intenzív edzés részeként. A helyszínen zajló verseny tehát nemcsak a futóknak szól, hanem a legnagyobb számban, főleg azótakönnyű az erőfeszítés intenzitását a képességeihez igazítani. Ezen kívül vannak több variáció ennek a gyakorlatnak a segítségével, amely lehetővé teszi az edzések változtatását, mindig a szintednek megfelelően: térdemelés, sarok-fenék, ugrással futás, forgatás stb.
Valójában sok érdeke fűződik a helyszíni futáshoz:
- Bemelegítés edzés előtt
- Javítsa az állóképességét
- Erősítse meg a combjait és a fenekét
- Kalóriaköltés (fogyás)
- Fejlessze a VO2 Max
Izmos szempontból a helyben futás magában foglalja a borjakat, quadokat, combhajlítókat és fenékeket, valamint a hasat és a hát alsó részét.
A mérsékelt ütemben történő futás, ahogyan azt gyakran gyakorolják, jól illeszkedik az általános bemelegítésbe, de alig befolyásolja az alakját. Kardiójának fejlesztése, testének tonizálása vagy jelentős mennyiségű kalória elégetése érdekében azt tanácsoljuk, hogy mutassa meg fantáziáját, vagy jobb esetben vegyen fel egy olyan személyi sportedző szolgáltatásait, aki képes lesz személyre szabott edzésprogram elkészítésére.
Kocogás és futás a helyszínen, mi a különbség ?
A helyben futás nem pótolhatja a hagyományos kocogást. Szigorúan véve a szabadtéri kocogás több lehetőséget kínál, de a valóságban ez két különböző edzéstechnika.