A Toutelanutrition tojás diéta
A tojásdiéta kifejezetten egyfajta étkezési terv kifejezett súlycsökkentésre szánják. Akkor követhető, amikor gyorsan le kell fogynia egy olyan különleges alkalomra, mint egy esküvő vagy egy fotózás, de ideális esetben csak néhány napig tartson.
Sokan úgy döntenek, hogy ezt a diétát követik, mert könnyen alkalmazható és ígéretes jelentős és nagyon gyors fogyás.
De mi is ez a valóságban? Mi várható a tojástápláléktól ?
A tojás diéta elve
A tojás étrend összehasonlítható a ketogén étrenddel, és ennek az elvnek köszönheti hatékonyságát. A diétából hiányoznak a szénhidrátok, de a zsírok megengedettek, ami növeli a ketonok termelését és megkönnyíti a fogyást, az étvágy csökkentése mellett.
A tojás fehérjében, zsírban és zsírban oldódó vitaminokban gazdag étel. Ezért egyedül a magas fehérjetartalmú és ketogén étrend számos előnyének vektorát jelenti.
Tojás diéta vagy "Tojás gyorsan" ?
Az amerikaiak a tojást diétát "tojás gyorsan" vagy "tojás gyorsan" hívják. Könnyen párosul fiatal, időszakos, ideális a gyors fogyáshoz.
Felvehetünk néhány ételt a tojás étrendjébe, de ennek ellenére az a célja, hogy eltávolítsa az összes többi élelmiszerforrást. minél korlátozóbbá tétele érdekében.
Ez a diéta állítólag rövid (legfeljebb néhány nap). Rendeltetett hogy fokozza a fogyást amikor elér egy fennsíkot vagy gyorsan lefogy egy adott eseményre.
Mint minden kifejezett és nagyon korlátozó étrend, ez is súlyos hiányosságoknak teszi ki azokat, akik túl sokáig követik. Így, határozottan javasoljuk, hogy ne tartson tojást diétát vagy ne böjtöljön néhány napnál tovább.
A ketózis jelentősége
A tojástáplálás hatékonysága a ketonok termelésén alapszik.
Ketózis zajlik amikor a testnek nincs elegendő glükózja az energia előállításához, és a ketonokat a máj termeli, amint kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot fogyasztunk.
A ketonok segítenek a fogyásban, mert csökkentik az éhséget, növelik az energiaszintet és a kiadásokat.
A keto diéta ezen okok miatt nagyon népszerű. Azok az emberek, akik követik őt a levélig tonizálóbbak, intellektuálisan éberebbek és nem szenvednek éhségtől.
A tojásdiéta azonban, bár eredendően ketonikus, túlságosan korlátozó ahhoz, hogy hosszú távon követhető legyen.
A tojásdiéta előnyei
A diéta csökkenti az éhséget !
Mint minden ketogén étrend, a tojásdiéta nagyon hatékonyan csökkenti az éhséget. Ezenkívül a tojás olyan étel, amely növeli a jóllakottságot, ami gyorsabb és hosszabb ideig érzi jóllakását.
Ennek oka a magas fehérjetartalma. Egy közepes méretű teljes tojás átlagosan 6–7 g fehérjét tartalmaz, teljes és rendkívül gazdag esszenciális aminosavakban.
Gyors fogyás
A diéta szénhidráthiánya gyors fogyással jár. De vigyázz, ez csak vízveszteség: 1 gramm szénhidrát valóban 4g vizet fog el. Ezért normális a súlycsökkenés megfigyelése az első napokban, és pontosan ezt várja el a tojástartalmú étrend.