A Tracy Anderson által létrehozott 30 napos fogyókúrás módszer előnyei és ellenjavallatai
A Tracy Anderson által létrehozott program három (egyenként tíz napos) ciklust tartalmaz, izomcsillapító gyakorlatokkal, kardio gyakorlatokkal és speciális étrenddel. A cél a kisebb izomcsoportok megerősítése, hogy ne a tömeg benyomását keltsük.
A speciális mozgások célja a kisegítő izmok tonizálása egy teljes gyakorlati rendszeren keresztül, amely több mint 3000 mozgást tartalmaz, amelyek minden izomcsoportra hatnak.
A gyakorlatok néhány szabálya a következő:
- lélegezzen a mozdulatok ritmusában, hogy ne fogyjon el a lélegzete
- ismételje meg a mozdulatokat addig a pillanatig, amikor megérzi az erőfeszítést, a kar izmaiban
- egyenes hát és edzett zene
- Húzza hátra a vállát, és tartsa feszültség alatt a hasizmokat
- mozgassa a test többi részét a karokkal összhangban
- a mozgásnak folyamatosnak és energikusnak kell lennie, és a karoknak feszültségben kell maradniuk a gyakorlat során.
Menüként tápanyagokban és rostokban gazdag ételeket fogadnak el ebben az időszakban, megszüntetve a szilárd ételeket, organikus menüben, növények alapján.
A szerző azt állítja, hogy napi két folyékony étkezés (zöldséglevesek vagy koktélok) és egy másik szilárd, de szükségszerűen vegetáriánus étel az normális határok között tartja az energiát, sőt nagyobb koncentrációs erőt kínál.
A könyv „A 30 napos módszer. A tökéletességet lehetővé tevő súlycsökkentő program, amelyet Tracy Anderson írt, nemrégiben elérhető a romániai könyvesboltokban.