A tudományosan bizonyított testmozgás nem releváns a fogyás szempontjából! KOSMO
Általánosan elterjedt vélemény, hogy a testmozgás az egyik legfontosabb eleme a gyors és egészséges fogyásnak. Most a tudósok bebizonyították az ellenkezőjét.
Érdekes, hogy a legfrissebb tudományos eredmények szerint a testmozgás és egyéb fizikai tevékenységek csak a kalóriák kis részét égetik el. Az emberi test háromféle módon fogyaszt kalóriákat: egyrészt az alapanyagcserén keresztül (a test alapvető funkcióinak nyugalmi állapotának fenntartásához szükséges energia), másrészt az emésztés révén, harmadszor pedig a fizikai aktivitás révén.
Olvassa el még:
- Chrono diéta: 14 egyszerű tipp az egészséges fogyáshoz Tudod, hogy az étkezéshez elfogyasztott ételek mennyisége nem számít az egészségednek vagy az alkatodnak? A Chrono-Nutrition azt mondja nekünk.
A kalóriafogyasztás túlnyomó részét az alapanyagcsere teszi ki, amelyre szinte nincs hatásunk. „A legtöbb ember számára az alapcsere-anyagcsere a test teljes energiafogyasztásának 60–80 százalékát teszi ki. Az emésztés körülbelül 10 százalékot vesz igénybe, és körülbelül 10–30 százalék marad a testmozgáshoz. ”- magyarázta Alexxai Kravitz, táplálkozási szakember. Más szavakkal, a testmozgás és az edzés csak a napi elfogyasztott kalóriák harmadát égeti el.
Ezt megerősítette Kevin Hall matematikus és tudós is, aki az Országos Egészségügyi Intézet tervezőjével együtt kiszámította, hogy a fizikai aktivitás nem játszik szerepet. A következő hipotetikus példát hozta fel: Ha egy 90 kilogramm körüli súlyú férfi heti 60 percig fut, és a kalóriabevitel változatlan, akkor körülbelül két kilogramm testtömeget veszít 30 nap alatt.
Élelmiszerekkel történő kompenzáció
"Ha azonban ez a személy megváltoztatja étrendjét, hogy kompenzálja a gyakorlatot, és ezzel egyidejűleg több kalóriát is fogyaszt, akkor a fogyás sokkal kisebb" - magyarázta Hall. Ez a kompenzációs mechanizmus valami teljesen normális dolog, mivel a testmozgás révén több energiára van szükségünk, ezért többet eszünk. "Egy órán át izzad a fitneszközpontban, és az egész erőfeszítést azonnal elrontja egy darab pizza vagy egy fagylalt" - folytatja Hall.
Olvassa el még:
A sport továbbra is fontos
Yoni Freedhof orvos azon a véleményen van, hogy meg kell változnia annak, ahogyan a sportot nézzük. A fizikai aktivitásnak számos előnye van, mint például a rák megelőzése, a vérnyomás normalizálása, az állapot javítása és a boldogsághormonok fokozott felszabadulása. Ezért az edzés a legjobb "természetes drog" is.
A sport és az edzés ezért mindig nagy jelentőséggel bír a test számára, de nem elsősorban a fogyás érdekében.