A tudósok egyetértenek a HuffPost Life leghatékonyabb étrenddel
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Ha "jobb étrendet" ír be a Google-ba, akkor 16 millió eredményt fog elérni, amelyek többsége ellentmondásos. Vannak, akik alacsony zsírtartalmú étrendre esküsznek, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy a szénhidrátokat, a cukrokat vagy a glutént feltétlenül kerüljék, mert éjjel-nappal megakadályozzák, hogy a ruhájába belebújjon. A kalória kiszámítása az egyik legnépszerűbb módszer. Manapság a méregtelenítő étrend és a szakaszos böjt a divat.
Gyerünk, tartsunk egy kis szünetet és szánjunk időt a gondolkodásra. Bár mindegyik módszernek vannak előnyei és hátrányai, különböző tanulmányok egyetértenek abban, hogy túlzottan a részletekre koncentrálva könnyen szem elől tévesztheti a lényeget.
Nyilvánvaló, hogy a legjobb fogyókúrás étrend az, amelyet szorgalmasan fog követni.
Nem egy hétig vagy egy hónapig, hanem a végéig.
Itt van egy tankönyves eset: 2014-ben, amikor a Torontói Egyetem kutatói 59 tudományos cikket tanulmányoztak a fogyókúrás étrendről, köztük 48 ellenőrzött vizsgálatot, arra a következtetésre jutottak, hogy a legjobb étrend az időtartamra elfogadott. Ráadásul a Journal of the American Medical Association egy korábbi tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik egy évig követték az Atkins, az Ornish, a Súlyfigyelők vagy a Zóna diétát, nagyjából azonos súlyúak voltak, vagyis nagyon keveset, mert nem követték szorgalmasan. Ezzel ellentétben, azok az emberek, akik ragaszkodtak étrendjükhöz, bármi is legyen az, sokkal nagyobb súlyt vesztettek. A diéta képessége sokkal fontosabb, mint a választott étrend - állítják a kutatók.
"Az emberek szilárdan meg vannak győződve arról, hogy a fő ellenség a zsírok vagy a szénhidrátok" - mondja Tim Church, az elhízás specialistája, az amerikai kölcsönös társaságok szövetségének főorvosa és a központ megelőző orvoslásának professzora. Biomedical Research Center Penningtonban, Louisiana. "Annak ellenére azonban, hogy számtalan bestseller mondja a fogyókúrás étrendeket, az elhízás oka nem a makrotápanyagoknál keresendő."