A tudósok elmondták, hogyan kell aludni a fogyásért Lemberger Zeitung
A tudósok elmondták, hogyan lehet megfelelő alvást aludni a fogyás elérése érdekében. Az alváshiányosok számára nehezebb leadni plusz kilókat akkor is, ha diétáznak.
Kép a következőn keresztül: pixabay.com
Még 2017-ben a dél-koreai tudósok egy 17 000 emberrel végzett vizsgálat eredményei alapján megállapították, hogy a normális alvás hiánya hozzájárul az elhízás és számos társbetegség kialakulásához. Ráadásul a fogyás kísérletei gyakran nem hozták meg a kívánt eredményt. Hasonló következtetéseket vontak le a Chicagói Egyetem kutatói is. Azok az emberek, akik napi 5,5 órát aludtak, lassabban vesztették el a felesleges kilókat, mint azok, akik 8 óránál hosszabb ideig pihentek, még ugyanazon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett is. Az Egyesült Államok Dél-Kaliforniai Egyetemének szakértői kételkednek abban, hogy megoldható-e az a helyzet, amikor hétvégén pótolni kell a megfelelő órákat.
Amerikai és belga tudósok úgy vélik, hogy az alváshiánnyal járó súlygyarapodás az étvágyért felelős hormonok aktivitásának köszönhető. Az alváshiányos embereknél a ghrelinszint emelkedett, ami növeli az étvágyat. Ebben az esetben éppen ellenkezőleg, a leptintartalom csökken, miközben felelős a jóllakottság érzéséért. Ennek eredményeként azok az emberek, akik nem alszanak 8 órán át, nagyobb valószínűséggel túlevnek, és kevésbé képesek ellenállni az étrend tesztjének.
Kép a következőn keresztül: pixabay.com
Még ha alváshiány is jelentkezik három napon belül, a leptin szintje 10% -kal csökken a japán tudósok eredményei szerint. Emiatt az éhségérzet gyakrabban felébred, főleg este és az alváshoz közelebb. A test ezen a ponton ugyanazon a szinten fogyaszt energiát, ami túlsúly kialakulásához vezet - írja a RIA Novosti.
Az amerikai tudósok munkája azt mutatja, hogy egyesek hajlamosak a túlevésre az étvágyszabályozásért és a jutalmazási rendszer működéséért felelős agyi régiók fokozott aktivitása miatt. Ezen területek aktiválódását figyelték meg önkénteseknél, akik napi 4 órát aludtak édes és zsíros ételek fogyasztása után. Alváshiányos embereknél csökken a testszövetek érzékenysége az inzulinra. Hosszú távon a tényezők kombinációja fenyegeti az elhízást és a kapcsolódó betegségeket.