A túl kevés testmozgás halálosabb, mint a túlsúlyos Health Moves
Kategóriák
A túl kevés testmozgás halálosabb, mint a túlsúly
Olvassa el itt | Egyre lustábbak és morcosabbak vagyunk a mozgással kapcsolatban. Ez komoly hatással van egészségünkre és várható élettartamunkra. Egy tanulmány bemutatja a mozgásszegény életmód, az elhízás és az idő előtti halál kölcsönhatásait. A jó dolog: csak egy kis testmozgás jelentősen csökkenti a korai halálozás kockázatát.
A régi mondás: „Aki pihen, rozsdásodik”, új táplálékot kapott. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a vékony, kevés testmozgást végző emberek veszélyesebb életet élnek, mint a rendszeresen testedző túlsúlyos emberek. Tehát önmagában vékonynak lenni nem garantálja a hosszú és egészséges életet!
A legnagyobb kockázat: ülő életmód
Lusta és lomha a kanapén - egyre többen morgolódnak a testmozgás miatt. Súlyos következményekkel jár az egészségre nézve. A lakosság fele ma elhízástól és másodlagos betegségeitől szenved. A Cambridge-i Egyetem Orvosi Kutatási Tanácsának tudósai azt találták, hogy a halálozások száma a túl kevés testmozgásnak köszönhető kétszer olyan magas olyan, mint az elhízás okozta halálozások száma.
Ehhez a kutatók mintegy 334 000 férfi és nő adatait elemezték, akik viszont a EPIC tanulmány voltak. Tizenkét év alatt megmérték a résztvevők derékbőségét, magasságát és súlyát, és megkérdezték őket sporttevékenységükről. Minden halált fel is jegyeztek.
A testmozgás és az elhízás kapcsolata
Ezen adatok alapján a kutatók összefüggést elemeztek a mozgásszegény életmód és az idő előtti halál, valamint az elhízással való összefüggés között. Félelmetes eredményekkel:
- Így van tehetetlenség az európai lakosság körében évente 676 000 haláleset.
- Ehhez képest az Elhízottság "csak" 337 000 halálért felelős.
- A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás szintje okozta a legnagyobb különbséget a csoportok között.
- Az eredmények azt is mutatják inaktív vékony Az emberek nagyobb egészségügyi veszélyeknek vannak kitéve, mint túlsúlyos emberek, akik rendszeresen sportolnak.
- Európában több mozgás járna ilyennel Csökkenő halálozási arány közel 7,5 százalékkal jár együtt.
20 perc testmozgás - naponta
Még a könnyű tevékenység is segíthet! Azok a résztvevők, akik közepesen aktívak voltak - mind a munkahelyükön, mind a szabadidőjükben - csökkentették a korai halálozás kockázatát a legnagyobb valószínűséggel. A résztvevők mindössze 22,7 százaléka minősült inaktívnak, mert leültek és szabadidejükben nem sokat mozogtak.
A tudósok becslései szerint a testmozgás ilyen a 20 perces gyors séta naponta, Nem csak 90–110 kalóriát éget el, hanem 16–30 százalékkal is csökkentheti az idő előtti halálozás kockázatát. Ez a hatás még a normál testsúlyú embereknél volt a legnagyobb, de a túlsúlyos embereknek is profitált a nagyobb aktivitás.
Egyszerű és hatékony
Összefoglalva, a tanulmány vezetője hozza fel, Prof. Ulf Ekelund lényegre törő:
A kutató a testedzés tervezését javasolja a mindennapi élet fontos részeként.
Kollégája Prof. Nick Wareham hozzáteszi:
Az egyszerű járás mellett az úgynevezett szív- és keringési állóképességi sportok különösen előnyösek a napi kis testmozgásoknál, mert ritmikusan megfeszítik és ellazítják az izmokat is. Ebbe beletartozik:
- Túrázás/könnyű kocogás/séta/nordic walking
- Biciklizni
- Úszás/aquafit
- Sífutás
- Torna/torna
- tenisz
- Tánc/aerobic
Tehát nem feltétlenül az életmód teljes megváltoztatásának kell lennie - a mozgás egy kicsit nagyobb tudatosítása sokat tehet.
EGÉSZSÉG | A MOZGÁS motiválja a rendszeres testmozgást
Egyszerű és egyszerű módon a munkavállalókat arra kérik, hogy mozogjanak többet a digitális egészségügyi portálon, például a 1: 1 kihívás, ahol a kollégák versenyezhetnek egymással. Ki tehet naponta több lépést? Ez lehet egy nagyon konkrét kihívás egy kétfős csapat számára. De egy teljes részleg vagy egy hely is működhet a Csapat kihívása szükségesek. A témák nagyon különbözőek és szabadon választhatók. Mit szólnál egy irodai kihíváshoz, amelynek célzott mozgástörései vannak, a jól ismert lépcsőfok (emelés elkerülése) vagy egy reggeli testmozgás? A közös cél aktivizálja, motiválja és csak szórakozás.
Még több mozgás tetszése: A Személyes egészség napja az alkalmazottak emlékeztethetők arra, hogy tartsanak mozgó szünetet, vagy végezzenek fitnesz gyakorlatot az erős hát érdekében.
Helyi egészségügyi partnerek támogassa Önt a személyes testmozgási céljaival különböző és változatos sporttanfolyamokkal, személyi edzéssel vagy fitneszstúdió ajánlatokkal.
Újak az egészségügyi programunkban Parcours útvonalak a vállalatok számára. Kapsz egy ragasztható "egészségügyi pontot" (A1 méret) tőlünk, az egyes testmozgási pontokat (A3 méret), amelyeket a folyosón, az egészségügyi sarokban vagy szándékosan osztogatsz az egész társaságban. Próbáld ki!