A túlsúly figyelése 10 kulcspontban

túlsúly

1/A túlsúly figyelése 10 kulcspontban

A kínált menüprogramokban, az arányok eltérnek a kezdeti energiafogyasztástól. Ha korábban nagyon sok diétát folytattál, és úgy érzed, hogy már odafigyelsz, válassz a legkevesebb kalóriabevitellel rendelkező menüket. Ha még soha nem diétázott, vagy egyáltalán nem érzi úgy, hogy odafigyelne, válassza a legmagasabb kalóriabevitellel rendelkező menüket.
A túlsúlyt a testtömeg-index 25 és 30 között.

Ha a testtömegindexe kevesebb, mint 25, nem indokolt a fogyás orvosilag. Ha még mindig le akarsz fogyni néhány kilót, tudd, hogy a testsúly kompatibilis a jó egészséggel, ha a testtömeg-index 20 és 25 között van.

Ha a testtömegindexe legalább 30-mal egyenlő, elhízásról beszélünk, ami orvosi szövődményekhez vezethet. Ebben az esetben forduljon orvosához.

Fontos. A 20 és 25 közötti BMI a lehetséges alakzatok tömegének széles skáláját adja ugyanarra a magasságra. Ez lehetõvé teszi a genetikai és morfológiai kritériumok, a súlyt befolyásoló csonttömeg és izomtömeg fontossága. Egyenlő magasságban és "normál" súlynál a férfi BMI-je általában magasabb (25-höz közelebb), mint egy nőnél.
Végül bizonyos esetekben a normálnál kissé magasabb BMI lehet (25 és 27 között), kapcsolódó egészségügyi problémák nélkül: a fogyás szükségességét ezután meg kell vitatni kezelőorvosával.

► A BMI pontos kiszámításához kattintson ide.

2/A súlyarány

Ez egy olyan súly, amelyet életed során tartósan megtartottál, miközben helyesen étkeztél, anélkül, hogy túlzottan megfosztaná magát. 5 kilós fogyás elegendő lehet a fájdalmas ízületek enyhítésére, és egyenlő egy mérettel kevesebb ruhával.