A túlsúlytól az elhízásig - sovány vagy zsír
Fontos hangsúlyozni, hogy az elhízás nemcsak esztétikai probléma, hanem elsősorban táplálkozási rendellenesség, amelyet az ideális súlyszintet jóval meghaladó megnövekedett testtömeg jellemez. Ezzel szemben a túlsúly, bár veszélyes, mivel a legtöbb esetben elhízást eredményez, mégis ennek egy könnyebb formája, túlnyomórészt esztétikai hatással. Mindkét állapot befolyásolja mind a személy fizikai megjelenését, mind mentális állapotát.
A képed valós
Ha hízunk, vagy ha olyan súlyproblémánk van, amelytől nem tudunk megszabadulni, az önképünk súlyosan érintett. Az határozza meg, ahogyan érzékeljük saját fizikai, érzelmi, kognitív, társadalmi és spirituális jellemzőinket, amelyek formálják és támogatják az egónk dimenzióit. Az énkép befolyásolja viselkedésünket, beleértve az étkezési stílust is, ezért különösen fontos, hogy helyesen érzékeljük magunkat, reális hiedelmünk legyen magunkról.
Vannak emberek, akik bár kellemes megjelenésűek, túl kövérnek vagy túl vékonynak, túl magasnak vagy túl alacsonynak, elégtelen intelligensnek stb. Az ellenkező póluson természetesen vannak olyan személyek, akiknek túlzóan jó önképük van, de a valósággal nincs összhangban. Ezért szükséges, hogy az öntudat folyamata során ne csak a saját szubjektív felfogásunkra vonatkozzunk, hogyan nézünk ki, hanem mások véleményére is, ami a megjelenésünket illeti.
Csökkentse a stresszt, csökkentse a súlyt
Egy másik lépés annak biztosítására, hogy ne váltsunk könnyen a túlsúlyról az elhízásra, a mindennapi életünk stresszének csökkentése.
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van a napi stressz és a túlevés között, ami általános túlsúly indexhez vezet a lakosság körében. Így a túlsúlyos embereknek nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is önelemezniük kell, hogy megtudják, vajon az étel az eszköz, amellyel megpróbálnak megszabadulni a stressztől.
Íme néhány kérdés, amelyekre a túlsúlyos személyeknek válaszolniuk kell:
- Az étkezési rendellenességek vagy a súlygyarapodás magas stressz, frusztráció és rendezetlen életszakaszban jelentkeztek.?
- Akkor eszel, ha nem vagy éhes, vagy amikor a faluban van?
- Egyél vagy főzz, hogy megszabadulj a stresszes helyzettől?
- Számodra úgy tűnik, hogy az étel megnyugtat?
- Használja az ételt jutalomként?
Ha kiderül, hogy a túlevés korrelál a mentális stresszel, gondosan elemezni kell a problémát, és meg kell találni a megoldás módját.
Életmód, a választásaink alakítják
Az életmód számos összetevőt tartalmaz, amelyek révén az emberek életük fő szempontjait hajtják végre, olyan részeket, mint: munka, kikapcsolódás, táplálkozás, problémamegoldás és mások. Minden egyén nagyrészt próba és tévedés útján alakítja ki az életmódját. Az emberek különböző cselekedetekkel próbálkoznak, és általában szokásként alkalmazzák azokat a viselkedéseket, amelyek a legnagyobb sikert és elégedettséget nyújtják. A fentiekben említett problémák azonban akkor merülnek fel, amikor az emberek a kívánt elégedettség elérésének legegyszerűbb módját választják azáltal, hogy olyan napi magatartást tanúsítanak, amelyek bár hosszú távú negatív hatásokkal járnak, mint például az elhízás, jelenleg sikerhez, vagy az elégedettség.
Ebben az értelemben nemcsak a fizikai megjelenés világos és reális ismerete szükséges, amely jelezheti a túlsúlyos emberek negatív fejlődését az elhízás felé, hanem intézkedéseket kell hozni ezen emberek jelenlegi életmódjának egyidejű megváltoztatására is. amennyire csak lehetséges a napi stressz.