A valaha talált legjobb gyakorlat Légy férfi!
Ennek a találmánynak a szabadalma az Anyatermészet tulajdonában van, és több százezer évvel ezelőtt az evolúció során nyerték meg.
Ehhez a gyakorlathoz nincs szükség tornaterem tagságra, nincs szükség speciális felszerelésre, nem kell kiegészítőket szednie ahhoz, hogy ellenálljon az ilyen típusú mozgás által igényelt erőfeszítésnek.
A gyaloglás olyan elsődleges mozgás, amely évezredeken keresztül pozitívan befolyásolta az emberek testi fejlődését. A csúcspont pedig az, hogy azokban a napokban rendkívüli fizikai felépítésű voltam, anélkül, hogy személyes fitnesz oktatóktól kaptam volna tanácsot.
Első lépés
Néhány évvel ezelőtt mindenki körülötted várta az első lépés megtételét. Nem akartak súlyt emelni a fejük fölé, nem várták meg, amíg megcsinálja, nem akartak látni egy tricepszért erősen húzódó fitneszteremben lévő készülék tárcsái között.
Közel sem. Arra vártak, hogy tegyél egy lépést. Átkozottul fontos mind szimbolikusan, mind pusztán fizikai szempontból. Ez a lépés megmutatja, hogy egészséges vagy, és arra készülsz, hogy egészséges maradj.
Mindenki türelmes volt veled, senki sem tett úgy, mintha egyik napról a másikra harisnya lett volna, mint a testépítő bajnok vagy hollywoodi sztár. Mindenki türelmes volt, mert egy gyermek körül az emberek időről időre képesek bölcsességet mutatni.
Hogy elfelejtettünk menni
Bár sok év telt el azóta, hogy megtettük az első lépést, úgy tűnik, sokan folyamatosan igyekszünk elfelejteni ezt a lépést.
Egyesek azt mondják, hogy annyira sietnek, hogy már nem tudnak járni. Hogy vesztegetem az időt. Így autókban halmozódunk, és úgy járunk körbe, mint az áruk.
Például ismerek valakit, aki már nem tud autó nélkül közlekedni. Mindenhova csak autóval megy. Nem is tudom, hogyan kell gyalogolni a ház közelében lévő bizonyos pontokhoz, ha ez megtörténne, akkor valahol a nappali és az előszoba között leparkolna autójával, hogy mozogjon vele, amikor a fürdőszobába megy.
Sokak számára a gyaloglás egyszerűen a lehetőségek hiányának, a szegénység szimbólumává vált. A balekok járnak. A trükkök az autókban mennek.
A járás vagy a "trükkök" elvesztésének előnyei
A fitneszipar soha nem fogja megmondani ezeket a dolgokat. Véleményük szerint az egészség csak akkor érhető el, ha előfizetéseket fizetnek a szobájukban, felszerelésüket használják és gyakran diszfunkcionális izmokat fejlesztenek 🙂
Nos, a gyaloglás rengeteg előnnyel jár. Néhány valóban hihetetlen, amelyet tudományos vizsgálatok bizonyítottak, amelyek hosszabb ideig tartottak, beleértve azokat, amelyeket olyan betegségeknek szenteltek, mint a rák.
Röviden, írja be 30 és 60 perc a napi gyaloglás lenyűgöző mértékben csökkenti:
- a cukorbetegség kialakulásának kockázata (50% -kal alacsonyabb az incidencia)
- a szívbetegség idő előtti kialakulásának kockázata
- annak a kockázata, hogy túlsúlyos lesz, és elszenvedi ennek a helyzetnek minden hatását
- a vastagbélrák kialakulásának kockázata, amely betegség az utóbbi években igazi robbanást tapasztalt
- az emlőrák kialakulásának kockázata (igen, ez egy férfi blog, de jó, ha segít a barátnőinek)
Ezenkívül a gyaloglásnak rendkívüli tulajdonsága, hogy megtisztítja az elméjét, megszabadul a depressziótól, felpezsdít, mivel kevés dolog sikerül.
Metró tehenek
A minap láttam a metróban egy rendkívül sokatmondó képet, amely összefüggésben állt azzal, hogy képtelenek vagyunk megmozgatni saját testünket, és az agresszív lustasággal, amely sokunkat megfogott.
Konkrétan azokról a tinédzserekről szól, akik a mozgólépcsőt a metrón nemcsak a felszálláshoz használják, hanem a leszálláshoz is. Még ott is, ahol lehetőségük van klasszikus lépcsők használatára. Nem arról beszélek, hogy olyan mozgólépcsőkön vagyunk, mint az ipari övön lévő áruk.
Nem teszünk lépéseket abba az irányba, ahová megyünk, egyszerűen maradunk. A román szó az lenne, hogy úgy állunk, mint a tehenek, de a tehenek, legalábbis azok, amelyeket hagyományosan nevelnek, szamárikat legelőkön mozgatják.
PS: Ha olyan testet szeretnél kapni, amilyennek a természet gondoltad, most vedd át ezt az útmutatót: