A váll osteoarthritis Gyakorlatok az ízületi fájdalom leküzdésére Nő

A rendszeres fizikai mozgás segít megelőzni a váll osteoarthritisét és enyhíti az ízületi fájdalmakat.

osteoarthritis

Néhány gyakorlat elvégzése jó módszer a váll osteoarthritisének megelőzésére vagy enyhítésére. A természetes gyógymódokból, gyógyszerekből vagy megfelelő étrendből álló kezelés mellett a rendszeres testmozgás erősíti az ízület körüli izmokat, és így küzd az ízületi instabilitás ellen.

Az oszteoartritist a porc és az ízület kopása okozza; az Arthrolink által kínált gyakorlatok, a Francia Reumavédelmi Szövetség által ajánlott webhely gyengéden enyhíti a betegségeket.

A speciális webhelyet Dr. Françoise Laroche reumatológus és Anne Lambert masszőr-gyógytornász fejlesztette ki olyan mozdulatokkal, amelyek "korai osteoarthritisben" szenvedő emberek számára készültek, amely "felelős a fájdalomért, kényelmetlenségért, merevségért és/vagy krónikus deformációkért".

Körmozgás

Hogyan működik ? Szétálló lábakkal állunk, hátul kissé előrehajol. Az egyik karunkat egy bútoron pihentetjük mellkas magasságban, maga a fej pedig a karon nyugszik. A másik karral, amely a levegőben "lóg", apró, gyengéd köröket csinálunk. 6-10 másodpercig kell végrehajtani a karváltással.

Az előnyök

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a vállizmok ellazulását és enyhe dekompresszióját az ízületi felületeken.