A valódi hatások… aqua kerékpár, a kerékpár a; víz a tónusú combok és gyomor számára
Szerkesztői vélemény.- Annak érdekében, hogy az év elején a megfelelő sportot a látókörébe helyezhessük, több tudományterületet is kipróbáltunk, mindegyikből 10 foglalkozással mutattuk be az eredményeket. Ezen a héten aqua-biciklizés, vízben történő pedálozás, amely megizmosítja a hasizmat és gyorsan finomítja a testet.
Publikálva 2020.1.15-én, 16:00 órakor, frissítve 2020.1.16-án, 12:58 órakor
Az aqua kerékpár, quèsaco ?
Az aqua kerékpárt, akit más néven aquabike-nak vagy aquacycling-nak is neveznek, az úszómedencébe telepített, erre a célra kifejlesztett kerékpáron gyakorolják. Egy olasz gyógytornász által létrehozott tevékenység tíz éve meghódítja Franciaországot. Vannak tanfolyamok a sportcsarnokokban, a szálloda uszodáiban, de olyan speciális stúdiók fejlődnek, amelyek csak aquabike-okat kínálnak, például az Aqua by Párizsban. A "klasszikus" foglalkozás a zenében zajlik, és 45 percig tart, amelynek során pedálozol, a tested a mellkasodig vízbe merül, a lábad impozáns pedálokba/lábujjakba csúszik. Egy edző vezeti a tízfős csoportos edzést és szükség esetén korrigálja a testtartást, ami elengedhetetlen, mert meghatározza az erőfeszítés minőségét.
A tevékenység ígéretei
A fő ígéret az, hogy sikerül finomítani anélkül, hogy kárt tenne magában. Mivel az aqua kerékpározás lehetővé teszi az intenzív erőfeszítéseket, miközben védi a térdeket. A víz emelése segít elkerülni a test súlyának érzését, ellentétben például a közúti kerékpározással vagy a futással, ahol a talaj sokkokat okoz. Vigyáznia kell azonban testtartására - lapos háttal, nyakkal a gerincvel összhangban, ellazult vállakkal, hüvelyes hasizomokkal -, és kerülnie kell, hogy az egész testtömeg térdre essen. A medencében történő pedálozás a víz és a comb között is súrlódást eredményez, vízelvezető hatással. Ez a "saját gyártású" vízelvezetés hozzájárul a jobb vérkeringéshez és a jobb eliminációhoz. Az Aquabiking anti-cellulit és zsírégető sportnak köszönheti hírnevét.
A tipikus foglalkozás
Indulás előtt ellenőrizze, hogy beállította-e a kerékpárt és a nyereg magasságát. Mint egy "szárazföldi" kerékpáron, a lábát is nagyon kissé meg kell hajlítani. Ha túl szoros, akkor hajlamosak leszünk, ha leülünk, hogy balról jobbra mozogjunk, vagy akár kontraproduktív lökéseket adjunk. Az edzések az edzőktől függően nagyon változnak, de mindegyik tiszteletben tartja a kardió, az izomépítés és az alakformálás keverékét. A megerősítés lehetővé teszi, hogy hatékonyan járjon el a pedálozásban, és ne járkáljon mozgás közben, és kockáztathatja magát.
A 45 perces ülés ötperces bemelegítéssel kezdődik, miközben a test megszokja a víz hőmérsékletét. A bemelegítés dinamikájában kardiózunk, körülbelül 20-25 percig. Gyakran a ritmusváltozásokkal, időközönként végzett munkával jár a szív. Következik egy izomépítési szakasz, amely 10-15 percig tart. És 5 perces kardiózással fejezzük be, hogy valóban elérjük a tartalékokat, mielőtt gyorsan visszatérünk a nyugalomhoz és nyújtózkodáshoz.