A VÁLT SÚLY ELÉRHETŐ - ÉS MOST

Elérte a kívánt súlyt, és most arra kíváncsi, hogyan tudja megtartani? Egyesek számára ez szinte nehezebb, mint maga a fogyás. Megmutatom, hogy az ideális testsúly miért nem marad könnyű, és hogyan tudod kezdetektől fogva nyugodtabban megközelíteni az egész fogyás folyamatát, hogy örökké jól érezd magad a testedben.

TARTSA A KÍVÁLT TÖMEGET? ELÉG NEHÉZ

Sokak számára a kívánt súly elérése hosszú út. Változtat az étrendjén, kialakul egy sportrutin és folyamatosan túllépi a gyengébb önmagát. Még a rossz napok és a kis kudarcok is (igen, sajnos mindenki tapasztalja őket) nem veszik el a kedvüket és végre itt van a vágyott nap.

Rálép a mérlegre vagy a kedvenc farmerjébe, amelybe újra szeretett volna illeszkedni, és elérte a célját.

Milyen nagyszerű érzés!

De hamarosan felteszi magának a kérdést, hogyan tudja tartani ezt az ideális súlyt hosszú távon?

Még akkor is, ha ma még nem jutott el ehhez a ponthoz, fontos, hogy előzetesen végezzen néhány kutatást.

Talán úgy gondolja, hogy a kívánt súlya biztos siker lesz. Sajnos ez nem olyan egyszerű. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint nehezebb fenntartani a súlyt, mint az első lépés elvesztése.

Tehát egy kihívás áll előtted, amire mindenképpen fel kell készülnöd

MIÉRT A KÍVÁLT SÚLY TARTÁSA sokak számára kihívást jelent?

Ha előkészítette a fogyás folyamatát, és jól átgondolta, a végén nem nagy baj, ha valóban fenntartja a kívánt súlyt.

Két fő akadály van azonban, amelyek sok embernek kudarcot vallanak, és így végül ismét nyerhetnek:

1. CÉLJA

Minden fogyás egy céllal kezdődik.

Lehet, hogy végre bele akarsz illeszkedni abba a gyönyörű nyári ruhába, amelyet néhány évvel ezelőtt vásároltál.

Lehet, hogy orvosa azt is tanácsolta, hogy dobjon le néhány kilót a normál testsúly helyreállítása érdekében.

Vagy egy különleges esemény előtt áll, például az esküvője, és karcsúbb derekát szeretne.

Ezek a célok mindenképpen nagyszerű mozgatórugók a projekt számára. De mindegyiknek van "lejárati ideje".

Ha ezen okok miatt elérte a kívánt súlyt, az ösztönzés hirtelen eltűnik. Ez volt a motivációd hetekig vagy akár hónapokig. Most belefér a ruhájába, az orvos boldog és az esküvője a sarkon van. És most?

Hogyan találja meg az energiát, ha nincs ösztönzés?

2. Súlycsökkentés étrenddel?

A szigorú étrend népszerű módja annak, hogy végre megszabaduljon ezektől a nem kívánt kilóktól. Részletes tervet kapsz arról, mit ehetsz. És mi nem. És mikor.

Ez a módszer nagyon sok ember számára nagyon jól működik. Az étkezési tervbe beépül a kalóriadeficit, amelynek természetes következménye a csökkenés.

A saját étkezési magatartásával azonban nem foglalkozunk. Miért hajlamos még többet enni, mint amennyire a testének szüksége van bizonyos helyzetekben? Miért nyúlsz folyamatosan olyan ételekhez, amelyek nem tesznek jót a testednek? Nem azt elemzi, hogy miért hízik eleve.

A diéta csak egy sablont ad, és azt mondja: Így kell enni. Ezután eléri a kívánt súlyt.

Ha fegyelmezett vagy, ez tökéletesen neked fog menni.

Miután elérte ideális súlyát, gyakran egyenesen visszaesik régi étkezési szokásaiba. De elsősorban így hízott meg, így a közismert és rettegett jojó-hatás nincs messze.

vált

TALÁLJA ÉS TARTSA A VÁLTOZOTT SÚLYOT - TÖBBÉRT IGY MŰKÖDIK

Mint már korábban említettem: Aki a fogyás előtt foglalkozik a folyamattal, sokkal könnyebben megtarthatja kívánt súlyát.

Egyszerűen másképp közelítheti meg a fent említett akadályokat:

1. TESTRESZABJA CÉLJÁT

Válasszon olyan általános célt, amelynek nincs lejárati ideje.

Ez lehet például:

  • Szeretnék újjáépíteni egy természetes és egészséges kapcsolatot az étellel.
  • Újra egészséges akarok lenni.

Mindkettő olyan szándék, amely a kívánt súly elérése után is fennmarad.

De talán mégis be akar illeszkedni a nyári ruhájába, vagy jobban érzi magát az esküvőjén. Ebben az esetben frissítenie kell céljait.

Szánjon időt arra, hogy új ötletekkel álljon elő, amelyek motiválják Önt. Meg kell találnia a "miért" -et, különben gyorsan visszatér a komfortzónájába, és ez általában korábbi étkezési szokása.

2. Próbáljon súlyosan fogyni

Természetesen a diéták működhetnek. Különösen, ha gyorsan le akar fogyni és eléri a kívánt súlyt. De a fenntartható lehetőség az, hogy gondosan fogyjon.

Foglalkozzon étkezési szokásaival és tanulja megérteni, miért eszik többet, mint amire szüksége van.

Ez lehet olyan viselkedés, mint a jutalomfalás, az érzelmi evés, az unalomból való evés. Tényleg sok minden áll mögötte.

Sajnos, ez az út önmagad megismeréséhez és megértéséhez lényegesen több időt vesz igénybe, mint egy összeomló étrend, és egy-két évbe telhet, amíg újra és újra szembesülsz a viselkedéseddel.

Ez sem mindig egyszerű folyamat, mert kompenzálhatja az étkezési viselkedésével járó negatív tapasztalatokat.

De ez egy nagyon fontos lépés a helyes irányba. Ha sikerül fokozatosan megszabadulnia ezektől az elzáródásoktól, a fogyás logikus következménysé válik, és jelentősen csökken az újból hízás és a régi viselkedési szokásokba esés kockázata.

Dolgozzon rajtad, és a vágyott tömeg megmarad

Határozottan nem könnyű utazás, ha meg akarsz birkózni önmagaddal. De biztosíthatlak: megéri az erőfeszítést!

Megtarthatja ideális testsúlyát, ha nem csak a fogyókúra utasításait követte. Mert ez csak a tünetek elleni küzdelem és nem támadja meg a problémát.

Meg kell értenie azokat az okokat, amelyek miatt a teste úgy reagál, hogy végleg kézben tartsa a súlyát.

Igen, ez tovább fog tartani. De igen: fenntartható és végre befejezheti ezt a témát. 24 órán át abbahagyja az ételre való gondolkodást, és mindenképpen könnyebb életet fog élni.

Ha még mindig szüksége van valamilyen támogatásra, nézze meg a Facebook-csoportomat. Itt bármikor megszabadulhat kérdéseitől, és lendületet kaphat a motivációban is, ha kisebb visszaeséseket tapasztalt.

Meg tudja tartani a kívánt súlyt, vagy még mindig küzd vele? Örülnék, ha megosztaná velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.