A vegán étrend ennek megfelelően segíthet a hasi zsír elvesztésében
A fogyókúrázók szerint a vegán étrend így segíthet a hasi zsír elvesztésében
Közvetlenül a különféle grillezett zöldségek lövése, amelyet karácsonykor az asztalon otthon tálalnak
Családi étkezés az ebédlőben, frissen főzött házi vacsorával, otthoni élettel, családdal, ételekkel és italokkal
Egészséges vegetáriánus vacsora. Nő szürke farmerben és pulóverben, friss salátát, avokádó felét, szemeket, babot, sült zöldségeket eszik Buddha tálból. Szuperétel, tiszta étkezés, tápláló étel fogalma
Fiatal nő pihen és egészséges salátát eszik edzés után, pislog a szemével és mosolyog, nézi a kamerát a nappaliban. Fitness és egészséges életmód fogalma.
egészséges vegán ebédtál. Avokádó, quinoa, paradicsom, uborka, vörös káposzta, zöldborsó és retek zöldségsaláta. Kilátás fentről
Quinoa, avokádó és almasaláta. Tökéletes a méregtelenítő diétához vagy csak egy egészséges étkezéshez. Szelektív összpontosít az edény elejére, rendkívül sekély mélységélességgel.
Termés közelről lövés lány eszik salátát
A vegánság okaitól függetlenül számos módon profitálhat e döntésből.
"Az állati eredetű termékek kerülése általában nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet eredményez, ami hasznos a szív egészségének szempontjából" - mondta Rebekah Blakely, a The Vitamin Shoppe táplálkozási szakorvosa a POPSUGAR-nak.
„A vegán étrend nagyon magas rosttartalmú lehet, mert a fő táplálék gyümölcs, zöldség, dió, mag, hüvelyes és gabonafélék. A rost segíthet a telítettségben, csökkentheti a vércukorszintet, és elősegítheti a szív és a belek egészségét. "
Tehát nem meglepő, hogy a vegán étrend a fogyásban is segíthet, beleértve a makacs hasi zsírokat is.
"Kutatások kimutatták, hogy a húst fogyasztók általában magasabb BMI-vel rendelkeznek" - mondta Lindsey Toth, MS, RD, a Swanson Health vezető táplálkozási szakértője a POPSUGAR-nak.
„A tápláló, teljes növényi eredetű élelmiszerekre összpontosítva a vegán életmód alkalmasabb lehet fittségének fenntartására, mint a hagyományos modern étrend. Mindazonáltal nyomon kell követnie a makrót és a mikroelemeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azt kapja, amit szeretne. ” A testnek egészségesnek kell maradnia. ”
Ez a vegán étrend egyik legnagyobb korlátja: ha nem vigyázol, akkor hiányozhatnak olyan fontos tápanyagok, mint a vas, a B12-vitamin, a cink, a kalcium és az omega-3 zsírsavak.
"Azok számára, akik megfelelően tervezik meg az étrendjüket, gyakran még mindig hozzájuthatnak ezeknek a tápanyagoknak az ajánlott mennyiségéhez, a B12 kivételével" - mondta Rebekah. Mindig beszélje meg étrendjét orvosával, aki segíthet azonosítani a hiányosságokat, és szükség esetén kiegészítőkkel töltheti ki azokat.
Kapcsolódó diavetítés: A hírességek, akiket nem tudhat, hogy vegánok (Fotószolgáltatások nyújtják)
Liam Hemsworth
A Men's Health interjújában a sztár elismerte, hogy Hunger Games társszereplője, Woody Harrelson nyitotta meg az elméjét. Azt mondta: „Woody Harrelson valójában az egyik oka annak, hogy vegán lettem, mert nem tudom, 30 éve vegán vagy valami hasonló. Az állatok bántalmazásáról gyűjtött összes információ után már nem ehettem húst. „Az ausztrál színész közel két éve vegán, 2016-ban pedig a PETA egyik legszexisebb vegánjának választották.
Ariana Grande
Az énekesnő 2013 óta szigorúan vegán. A The Mirror interjújában Grande kijelentette: „Jobban szeretem az állatokat, mint a legtöbb ember, nem viccelek. De határozottan meg vagyok győződve arról, hogy teljes növényi ételt eszek. Egész ételek, amelyek meghosszabbíthatják az életedet, és boldogabb emberré tehetnek. "
Pamela Anderson
Anderson, a természet kedvelő PETA-aktivista és meggyőző vegán a 2011-es Ellen DeGeneres Show-n fejezte ki érzését a nem vegetáriánusok iránt. Azt mondta: „Nem hiszem, hogy nagyon jó bíró lennék. Tudod, ha nem vagy vegetáriánus - bűnös! "
Portia de Rossi
A színésznő vegetáriánus lett, miután egy imádnivaló állati pillanatot élt meg egy kaliforniai farmon. Húsevőként vegán lett és egy interjúban elmondta: „Szeretem az állatokat, és nem tudom megenni őket. És nem érzem jól, ha kis dobozokba teszem őket, és olyan dolgokra szűkítem őket, amelyek táplálékot termelnek az emberek számára. "
Miley Cyrus
Miután Cyrus rájött, hogy laktóz-intoleráns, 2012-ben abbahagyta a tejtermékek fogyasztását. Az énekesnő majdnem egy évvel ezelőtt vegán lett, imádott kutyája, Floyd halála után. A PETA 2015 legszexisebb vegetáriánus hírességének nevezte.
Woody Harrelson
Az Éhezők viadala: A tűzgyújtó színész szintén vegán, és eszébe jutott egy lány, aki azt mondta neki, hogy laktóz-intoleráns volt egy buszjáraton, és hogy csak 24 éves volt egy pattanások nélküli arc és általában jobb egészségi állapot miatt. A Eliminated Dairy Council neki dolgozott, és 2012-ben a PETA legszexisebb vegetáriánusának választották.
Kate Mara
A Kártyák Háza sztárja abbahagyta a húsevést, miután családjával ellátogatott egy csirkefarmba, és szemtanúja volt a ketrecekben lévő madarak nyugtalanító látványának.
Jessica Chastain
A hollywoodi színésznő szigorúan vegán. "Korábban a diétákra gondoltam" - mondta egy interjúban -, de most vegán vagyok, így ez nem igazi probléma. Woody Harrelson mellett a PETA 2012-es legszexisebb vegetáriánus hírességének választották.
Tobey Maguire
A „Pókember” színész 2009 óta vegán, és ha úgy gondolja, hogy a házában nincs bőr, arra kéri a vendégeket, hogy a lakásba lépés előtt távolítsák el a bőrt. Maguire-t 2002-ben a PETA legszexisebb vegetáriánus hírességének választották.
Joaquin Phoenix
Phoenix hároméves kora óta vegán, miután rájött, hogy a hús előállításához állatokat kell megölni. „Három éves voltam. A mai napig élő emlék ”- mondta Phoenix a New York Daily News-nak.
Al Gore
Az Egyesült Államok volt alelnöke úgy döntött, hogy 2013-ban vegán lesz és kiáll a biztonságos környezet mellett.
Bryan Adams
Az énekes-dalszerző több mint 25 éve húsmentes, és azt állítja, hogy a kutyák iránti szeretete gyermekkorában a növényi étrendre váltott.
Ellen Page
Mint sok más Hollywoodban, úgy Page is elkötelezett a vegán életmód mellett. A gyárellenes gazdálkodási nézeteiről ismert, a PETA 2014-ben a legszexisebb vegetáriánus hírességnek nevezte el.
Ellie Goulding
Az énekesnő, 2013 óta vegán, megmutatta, hogy az egészséges táplálkozás segített abban, hogy remek formába lendüljön, és növelte az önbizalmát.
Jenna Dewan Tatum
Miután megszülte Everly lányát, férjét, Channing Tutumot, az egykori táncos, producer és "East End boszorkányai" sztárja vegán étrend révén visszanyerte irigylésre méltó alakját. Tizenegy éves korában feladta a húst, miután megnézte a vágóhidakról szóló tévéműsort.
Aamir Khan
Az indiai színész szerette a húst, de vegán lett, miután felesége bemutatott egy videót, amely bemutatja, hogyan lehet megelőzni 15 leggyakoribb betegséget az egészséges növényi étrenddel.
Alicia Silverstone
A PETA weboldalán a 2004-es legszexisebb vegetáriánus híresség ezt írta: „Tíz éve vagyok vegán, és ez a legfontosabb és leghasznosabb döntés, amit valaha meghoztam. Mindent megteszek az állatok szenvedéseinek enyhítése érdekében, ha egyszerűen vegán életmódot folytatok, soha nem viselek állatokból készült termékeket (például gyapjú és bőr), és csak olyan vállalatoktól vásárolok, amelyek SOHA nem tesztelik termékeiket vagy összetevőiket állatokon. "
Casey Affleck
A PETA-kampányban elmondta: „Amikor az emberek azt kérdezik tőlem, miért nem eszem húst vagy más állati termékeket, azt mondom:„ Mivel egészségtelenek, és egy erőszakos és embertelen ipar termékei. ‘„ Affleck több mint 16 éve vegán.
James Cameron
James Cameron, az Avatar igazgatója 2011-ben vegán lett. Az „Eating you Alive” című dokumentumfilmben azt mondta, hogy a húsevés ugyanolyan függőséget okoz, mint a drog, és 2017-ben dokumentumfilmet tett közzé vegán sportolókról, katonákról és kulturális ikonokról.
Az amerikai DJ Moby 1987 óta vegán, és elmondta a Rolling Stone magazinnak, hogy azért lett vegán, mert szerette az állatokat és nem akart hozzájárulni szenvedéseikhez.
Bellamy Young
A botránysztárnak, Bellamy Youngnak az egyetemen egyszer egy sült csirkemellet kínáltak, és az étel hasonlított az ő háziállat kiskutyájára. Azóta világossá tette a döntését, hogy vegán lesz, és az étkezés számos egészségügyi előnyét.
Mayim Bialik
Az állatok iránti szeretetén és a húsipari emberek munkakörülményeinek kritikáján kívül a "The Big Bang Theory" csillag évtizedek óta vegán, és összeköti zsidó identitását döntésével.
Az "Cheap Thrills" énekese bejelentette, hogy 2014-ben vegán lesz vegán éttermi tulajdonos meghívására. "Megyek! Most teljesen vegán vagyok! "Ő írt.
Ha nem kap elegendő tápanyagot, láthatja a skálán lévő számot - és a derekán lévő hüvelykeket - inkább felfelé, mint lefelé kúszik.
"Ha vegán vagy, akkor győződj meg arról, hogy elegendő fehérjét kapsz-e, és nem fogyasztasz-e túl sok feldolgozott szénhidrátot, ha megpróbálod elveszíteni a hasi zsírt" - mondta Rebekah.
Ahogy sok feldolgozott, gluténmentes termék van a piacon, számos vegánbarát, de egészségtelen étel is megtalálható, és ezek gyors támaszkodása támaszkodhat a súlyára ahelyett, hogy elveszítené.
Ha még nem áll készen arra, hogy teljes vegán váljon, számos lépést megtehet az étrend megváltoztatásához és a hasi zsír elvesztéséhez.
"Csak a feldolgozott élelmiszerek kivágása és több zöldség elfogyasztása hatalmas változást hozhat a testsúly-szabályozási erőfeszítéseiben" - mondta Lindsey.
- Megpróbálhatja csökkenteni a hús vagy állati termékek fogyasztását heti néhány alkalommal. Ezenkívül próbáljon meg többet kapni fehérjéből növényi forrásokból, ami jót tesz Önnek és a környezetnek.