A veganizmus és a súlygyarapodás megérti az egészségügyi magazin okait

Bizonyos táplálkozási hibák a testtömeg-index növekedését okozhatják azoknál az embereknél, akik úgy döntenek, hogy állati termékek nélkül mennek el.

veganizmus

Több tanulmány megfigyelései szerint a húst fogyasztók BMI-je (testtömeg-indexe) magasabb, mint a vegánoké, akik nem fogyasztanak semmilyen állati terméket, és a vegetáriánusok, akik nem esznek húst vagy halat. Bizonyos esetekben azonban a vegán étrend néha súlygyarapodással jár. Íme néhány táplálkozási hiba, amely megmagyarázhatja.

Adagok és kalóriák

Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. De ez nem ok a visszaélésre. A szükséges mennyiségek az egyes emberek aktivitási szintjétől, életkorától, nemétől, magasságától és súlyától függenek. A túl nagy és túl gazdag adagok óhatatlanul megterhelik a mérleget. Ugyanez vonatkozik az egészséges ételek alapú ételekre, de nagyon magas a kalóriatartalom, például édesburgonya chips, növényi tej, növényi fagylalt stb. Gyakran tartalmaznak adalékanyagok, nak,-nek rejtett cukrok és só. Válasszon inkább néhány négyzet étcsokoládét, szezonális gyümölcsöket és nyers zöldségeket harapnivalóihoz.