A Veggie Di; t menü f; r 5 nap
A vegetáriánus étrend fenntarthatóan és egészségesen fogyhat. És íze is jó!
Közeledik a tavasz, és idővel le akarsz fogyni egy-két fontot? Csodálatosan működik ezekkel a vegetáriánus ételekkel!
Illatos sültek, édes sütik, finom csokoládé - a decemberi kiadós idők egyelőre mögöttünk vannak. De a napok újra hosszabbodnak, és hamarosan a tavasz mutatja a legszebb oldalát. Ezért törekszenek sokan, főleg év elején, hogy megszabaduljanak a téli kilóktól. És ez nem is olyan nehéz: a miénkkel Vega diéta terv! Elmondjuk, hogyan készül, és mely nagyszerű ételeket fogyaszthatja el, hogy akár öt kilót is fogyjon mindössze öt nap alatt.
Vega diéta: fogyjon örömmel
Az ételek nem tartalmaznak húst, de rengeteg zöldséget és tojásból, tejből és hüvelyesből származó sovány fehérjét tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánus étrend könnyen emészthető. Ez megkönnyíti az egész szervezetet, sőt a környezetet is. Naponta kevesebb mint 1300 kalóriát biztosít, ami azt jelenti, hogy a kilók csökkennek. És sok létfontosságú anyagot tartalmaz - jó a nagyobb erő és stabil idegek számára.
Fogyjon vegetáriánusan - ez így működik!
A diéta öt napra szól, természetesen minden nap egy finom reggelivel kezdődik. Három különböző recept-alternatíva közül választhat:
- Édes zabkása: A fél banánt villával pépesítsük, keverjünk össze 50 g zabpehellyel, 15 g őrölt lenmaggal és 180 ml tejjel (1,5 százalék zsír). Hagyja 20 percig ázni. Táplálkozási értékek: 400 kcal, 13 g F, 52 g KH, 16 g E.
- Paradicsom és sajt rántotta: Vágjon egy paradicsomot apró kockákra. 2 tojást felverünk, sóval ízesítjük. Kockázzon fel 50 g Gouda sajtot (16 százalék zsír), keverje bele a tojásos keveréket 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel és kockára vágott paradicsommal. Melegítsen 1 teáskanál napraforgóolajat egy bevont serpenyőben. Keverés közben hagyja a tojáskeveréket kb. 5 percig állni. Táplálkozási értékek: 390 kcal, 30 g F, 6 g KH, 25 g E.
- Színes sajtos kenyér: Kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret (50 g) 30 g krémsajttal (15 százalék zsír). Szeletelj 70 g camembert és egy paradicsomot. Vágjon négy csomó metélőhagymát tekercsbe. Fedje le a kenyeret sajttal és paradicsommal, szórja meg snidlinggel. Táplálkozási értékek: 400 kcal, 21 g F, 30 g KH, 25 g E.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A reggeli mellett minden nap ebédelhet és vacsorázhat. A receptgal kapcsolatos javaslatainkat a képgalériában találja. Csak válassza ki az ételt.
Ebéd és vacsora receptjei közül választhatunk
Mire kell még figyelni
Délutáni uzsonnaként engedélyezett: egy marék dió vagy alma. És nagyon fontos: igyon legalább két litert naponta, lehetőleg szénsavas vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat. Ezenkívül kerülnie kell az alkoholt és az édességeket, hogy ne veszélyeztesse a fogyás sikerét.
Egyébként: Ha kicsit gyorsabban akar fogyni, itt talál egy vegetáriánus 3 napos tervet.
Érdekesnek találta ezt a vegetáriánus menüt az étrendje szempontjából? Akkor ne felejtsen el ellátogatni diéta témánk oldalára. Kreatív vegetáriánus recepteket talál itt.