A vércsoportos étrend négy menütípusa

Normál menü az A csoport számára

Felkeléskor: 1 pohár forró víz + citrom
Reggel: szójatej + zabpehely + piros bogyós gyümölcsök + 1 csésze kávé
Délben: görög saláta + 2 szelet gabonakenyér + áfonya + sárgarépalé
Uzsonna: 2 rizs sütemény mézzel + 2 szilva
Este: Sült tofu zöldségekkel + sima joghurt

Az A vércsoportú egyéneknek kötelező korlátozza a húsfogyasztást a minimumra. Ehetnek gabonaféléket is, de mérsékelt mennyiségben. Ideális esetben vegetáriánus étrendet követnének. Azok az ételek, amelyeket mérsékelten kell fogyasztani, tartalmaznak tejtermékeket, vajas és vesebabot is. Tudnia kell, hogy az A csoportba tartozó emberek többsége nem támogatja a kukoricát.

Normál menü a B csoport számára

Reggel: szelet gabona kenyér + buggyantott tojás + joghurt gyógynövényekkel + zöld tea
Délben: barna rizs + citrommal ízesített saláta (uborka, saláta, zeller, hagyma) + banán
Uzsonna: sovány fehér sajt gyümölcsökkel + gyógynövény tea + 1 körte
Este: Grillezett bárányborda gyógynövényekkel + Spárga + Párolt zöldségek + Gyümölcsjoghurt + Egy kis bor

A B vércsoportú embereknek van a jog, hogy egyek mindenből. De a népszerűsítendő élelmiszerek listájában zöld zöldségeket, tojást, húst és sovány tejtermékeket találunk. Másrészt jobb korlátozni a csirke, lencse, kukorica vagy akár földimogyoró fogyasztását. Vegye figyelembe, hogy a B csoport az az egyetlen csoport, ahol megengedett a különféle tejtermékek fogyasztása.