A Veteránok küszöbértéke helyett a Split Jogging-International

Írás

A családi korlátoktól megszabadulva sokan 40 év után jól gyakorolják a kocogást. Még akkor is, ha gyakorlása rendszeres, ügyelnie kell arra, hogy ne lépje túl az oxigénfogyasztás határait.

split

Olvassa el korábban:Mi a küszöb ?

Az élet felénél az öregedési folyamat jó úton halad, akár tetszik, akár nem: a gyógyulási idők hosszabbak egy nehéz edzés után, a reggeli levezetés szükséges és működésbe lép. Az izmok elvesztették rugalmasságukat, nagy intenzitással törékennyé válnak. Az Astrand képletével számított elméleti maximális pulzusszám (220 - az Ön életkora) folyamatosan csökken, korlátozva a veteránt nagy sebességgel végzett erőfeszítések esetén. Ha ez csak olyan megfigyelés, amely nem riasztó, és semmiképpen sem akadályozza az előrehaladást vagy legalább a szintjének fenntartását, akkor sok 2. és 3. veterán kifejezetten kifejezi bizonyos szakadásfáradtságát. Az intenzív anaerob munka ezért csökkenthető a túl sok tejsavtermelés elkerülése érdekében, és helyettesítheti előnyökkel a küszöbön végzett munkával.