A világ 7 legegészségesebb népe
A világ 7 legegészségesebb népe azt mutatja, hogy ők az úgynevezett földgömbök "kék területek", Amelyben az emberek harmóniában élnek a természettel és önmagukkal, akik értékelik azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak nekik, akiknek vannak életmódjuk, étkezési szokásaik és természetes immunitásuk, akik távol tartják őket a betegségektől, akik nem tudják, mit jelent a stressz, szívrohamok, rák, elhízás, cukorbetegség, csontritkulás, az idegrendszer degeneratív betegségei (Alzheimer-kór, Parkinson-kór stb.) stb. és amelyek várható élettartama gyakran meghaladja a száz évet.
Itt vannak ezek a népek/populációk, amelyek iránt a tudósok érdeklődést mutattak, meglepve kivételes egészségi állapotukon, védve az ez évszázad betegségeitől, és amelyek ösztönözhetnek minket egy jobb életre, kiegyensúlyozott, derűsebb:
A világ 7 legegészségesebb népe - Az ecuadori Vilcabamba-völgy lakói
Vilcabamba mindössze 4800 lakosú város Dél-Amerika északnyugati részén, Ecuadorban.. Vilcabamba 1700 méter tengerszint feletti magasságban, a Cordillera Andes látványos csúcsai között, a "Hosszú élet völgye" nevű völgyben található.
Cikk közzététele után National Geographic, amelyben először rögzítették, hogy tízszer több száz évnél idősebb ember él itt, mint a "civilizált" Nyugat különböző régióiban, számtalan turista ment erre a területre, a jólét titkát kutatva. és az örök fiatalság, és sokan örökre itt telepedtek le, elhagyva szülőföldjüket és nyugati életmódjukat.
Ezek közül a külföldiek közül, akik itt maradtak "buen vivir" miatt, gazdálkodni kezdtek, alkalmazkodtak a helyiek szokásaihoz, farmokat építettek és ökológiai termékeikkel hozzájárultak a közösség javához.
Úgy tűnik, hogy a Vilcabamba-völgy lakói "boldogságot" lehelnek. Mindig mosolygósak, nyugodtak és kedvesek, és meg vannak győződve arról, hogy igazi paradicsomban élnek, számtalan előnnyel járva - tiszta levegő, kivételes hegyi víz, ásványi anyagokban gazdag, természetüknél fogva bioélelmiszerek, egész évben ideális éghajlat, 20 Celsius fokos átlaghőmérséklet, amely enyhíti a testet a termikus sokktól, és amely ugyanakkor kedvez a mezőgazdaságnak.
Kis üzletekben, éttermekben és kávézókban, minden "ökológiai", mert minden a helyi termelésből származik, peszticidek és műtrágyák nélkül. Általánosságban elmondható, hogy a vilcabambai étrend túlnyomórészt vegetáriánus (zöldségek, gyümölcsök, a területen termelt gabonafélék), kevés sóval, különféle fűszerekkel vagy gyógynövényekkel helyettesítve.
De mindenekelőtt úgy tűnik, hogy az egészség és az életerő megőrzésében az öregségig alapvető szerepet játszik a test minőségét hidratáló és tisztító vízminőség.
A világ 7 legegészségesebb népe - Hunza, Kasmír
A világ 7 legegészségesebb népe kétségtelenül az észak-pakisztáni kasmíri hunza lakosság, Afganisztán és Kína határán, amelynek eredete állítólag több mint 2000 éves, az alapítók Nagy Sándor három katonája voltak, akik perzsa nőket vettek feleségül, és sokáig a látványos Kasmír-völgyben maradtak. körülbelül 160 kilométeres, 7000 méter feletti hegycsúcsok veszik körül.
A több mint 25 000 hunzai lakos tökéletes összhangban él a természettel, és az egész világ figyelmét felkeltette létmódjával, szokásaival és különösen azzal, hogy az átlagos várható élettartam ebben a régióban 110 és 120 év.
A nők idős korukig megőrzik fiatalos megjelenésüket, és nagyon intelligensek, a férfiak erősek, kétszáz kilométert is gyalog, a legmeredekebb hegyi ösvényeken járhatnak, jégsapkák alatt úszhatnak, csak szórakozásból, fáradtság, megbetegedés nélkül akár 80 éves korukban is szaporodhatnak.
Hunza emberek, lakások
Hunza lakossága kertes és teraszos házakban él, amelyeket eredeti kőcsatornarendszeren keresztül tartanak fenn, olvadó gleccserek vízével ellátva. Tudják, hogy a talajt nem szabad túl öntözni, hogy ne pusztítsák el a talajban lévő tápanyagokat, és aszály idején vízkészletük van a hegyekben.
Számos oka van annak, hogy ez a hely az "öregség nélküli fiataloké", de a hunzaiak egészségének és élettartamának legfőbb titkai a vízzel és az étellel kapcsolatosak.
A Hunza-völgy vize nagyon gazdag ásványi anyagokban, és csak a gleccserekből származó vizet használnak ivásra, olyan értékes, hogy nincs nagyobb barátság gesztusa, mint a vendégeknek ilyen vizet ajánlani, többek között a király asztalánál.
A nappali étkezés gyakori és takarékos - friss vagy főtt sárgabarack (káliumban gazdag), gabonafélékkel, kovásztalan kenyérrel, reggelire, hasonló snack 10 óra körül, amelyhez friss vagy főtt zöldségeket adhatunk, ebédre, aszalt barackot, este, egészen 19 óra, jelentős étkezés kovásztalan kenyérrel, valamint szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Kovásztalan kenyér (chappatis) közvetlenül felhasználás előtt búzából vagy más őrölt gabonafélékből készül, és kevés vajjal fogyasztják. Mindez napi 1900 kalória körül mozog, szemben például azzal, hogy a nyugati lakosság átlagosan napi 3300 kalóriát fogyaszt.
A hunzai lakosság egyik legjobb ismerője, orvos, kutató és publicista, John H. Tobe írásaiban rámutatott: ezen emberek testi és lelki egészségének alapvető tényezője minden bizonnyal a táj, amelynek közepén élnek, valamint a meditáció és a természet szemlélődésének pihenője, amelyet mindenki igénybe vesz. Minden háznak az első emeleten kell lennie egy erkély, amely a csodálatos hegyi tájra néz, és ez a hunzák kedvenc meditációs helyszíne.
A világ 7 legegészségesebb népe - az abházok a Kaukázusban
Az abház etnikai csoport a Kaukázusból származik, a Fekete-tenger keleti részén található Abházia régióban., és amely 1992-ben kinyilvánította függetlenségét Grúziától. Ez a népesség már régóta ismert a várható élettartam felett 90 év. 1973-ban számos nyugati publikációban arról számoltak be, hogy a leghosszabb életű abház 168 éves korában halt meg.
Bár az abházok élete rendkívül kemény, mind a természeti adottságok, mind a szegénység miatt, a földgömb más "kék területeivel" ellentétben ezek az emberek még mindig rendkívül egészséges életet élnek (például nincsenek problémáik hallás vagy látás 80-90 évesen is), tartós munka és egyszerű étrend látszólag a titkuk.
Zöldségek, zöldek, szezonális gyümölcsök (héjában fogyasztják, ahol a vitaminok, ásványi anyagok és rostok koncentrálódnak), a teák, a gabonafélék a legfontosabb élelmiszerek. Az alma a kedvenc gyümölcsük (erős antioxidáns tulajdonságokkal), ebben a régióban több mint 6000 almafajta létezik, az egész évben fogyasztott gyümölcs. Olyan fontos ez a gyümölcs az abházok számára, hogy sok mítosz és legenda szövődött körülötte az idők során.
A zöldségek és zöldek kategóriájából előnyös a fehér és vörös káposzta, brokkoli, karfiol, retek, ásványi sókban, nyomelemekben, antioxidánsokban, A-vitaminban, C-vitaminban gazdag, hüvelyes hüvelyesek (bab, borsó), vitaminforrások A napi menüből nem hiányoznak a szervezet sejtjeinek megújulásában fontos szerepet játszó B és ásványi anyagok (magnézium, kalcium, kálium, vas).
A világ 7 legegészségesebb embere - a japánok Okinawában
Japán egyike azoknak az országoknak, ahol sokan egészségesen élnek idős korukig, és ezeket az embereket nagyon tisztelik. Néhány évvel ezelőtt több mint 55 000 100 év feletti ember élt Japánban. Étel, életmód, kultúra, kölcsönös tisztelet, generációk közötti harmónia és valószínűleg genetikai öröklődés magyarázza ezt a hosszú élettartamot.
Különösen a japánok az Okinawa-szigetről híresek ebből a szempontból. Okinawa-sziget területe 1201 négyzetkilométer, hossza 107 kilométer, és az őskortól kezdve lakott volt. Szubtrópusi éghajlat jellemzi, elsősorban cukorrépát, hüvelyeseket és ananászokat termeszt.
Az Okinawa-sziget lakóinak genetikai hozományáról a szakemberek azt mondják, hogy vannak bizonyos génjeik, amelyek megvédik őket a betegségektől (különösen a szív- és érrendszeri betegségektől).. Ezen kívül vannak olyan génjeik, amelyek megakadályozzák őket bizonyos típusú alkoholfogyasztásban, mert nem tudják elviselni őket, ezért az alkoholfogyasztás rendkívül alacsony. A stresszt a hagyományos meditációs gyakorlatok és a harcművészetek (karate) gyakorlása vezérli, amelyek itt erednek.
Az étrend azonban elengedhetetlen az egészséghez, sok nyers rizst és halat, szőlőt, gránátalmát és más friss vagy szárított gyümölcsöt tartalmaz.. A húst csak hetente egyszer vagy kétszer eszik. Ezekhez hozzátesznek különösen az őslakosok "gettónak" nevezett növény antioxidáns tulajdonságú teáit, és naponta a "hosszú életű elixírnek" tekintett, káliumban és fluoridban gazdag zöld teát, amely fontos szerepe van a fogszuvasodás megelőzésében is.
A világ 7 legegészségesebb népe. Mik a titkaik
Érdemes megjegyezni azt is, hogy hagyományosan a japánok, beleértve az Okinawában élőket is, nem fogyasztanak tejet és tejtermékeket.. Ez azonban nem jelent törések vagy más csonttömeggel kapcsolatos állapotok kockázatát.
Az okunavai japánok is szigorúan betartják az étkezési rituálét, sietség nélkül soha nem kevesebb, mint 20 perc egy ilyen pillanatra. A táplálkozási szakemberek szerint ez nagyon jó szokás, tekintve, hogy a jóllakottság érzése az első étel elfogyasztása után körülbelül 20 perccel jelentkezik, mert ezen időszak után az agy észleli a vércukorszint növekedését.
Krétaiak és híres étrendjük, amely biztosítja a hosszú élettartamot és az egészséget
A világ 7 legegészségesebb népében Kréta lakói kiváltságos helyet foglalnak el. A mediterrán rezsim vagy "a krétai rezsim" ma referenciapont az egészséges táplálkozás és ezen felül az életmód keresése során.
A krétaiak a hagyományok alapján tiszteletben tartják életmódjukat, szokásaikat, étrendjük azonban azután vált ismertté, hogy Serge Renaud professzor, francia tudós tanulmányt tett közzé a krétai étrend jellemzőiről, és önkéntes csoportok segítségével megmutatta annak előnyeit. A mediterrán étrend szabályozza a koleszterint, megakadályozza a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, a degeneratív betegségeket.
A mediterrán rendszer alapelvei a következők: zöldségek (paradicsom, nagy mennyiségben, beleértve gyümölcslé formájában, plusz bab, borsó, lencse, hagyma, fokhagyma) és az évszakokra jellemző gyümölcsök (frissen és szárítva), bőségesen; tojás, halhús (lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal), tenger gyümölcsei (hetente kétszer); teljes kiőrlésű gabonák; olívaolaj, repceolaj, gazdag Omega 3-ban (hangsúlyozva, hogy a krétai emberek nem fogyasztanak vajat); erjesztett tejtermékek (kecske-, juh- és joghurtsajt, felesleg nélkül); vörösbor (mértékkel, napi egy pohár étkezés közben); cukor kis mennyiségben (természetes cukor, szezonális gyümölcsökben és mézben ajánlott); fűszerek (ánizs, kurkuma, fahéj, gyömbér, chili, csípős paprika, sáfrány stb.).
A mediterrán életmód magában foglalja az étrend mellett a sok szabadban töltött időt, természetes fényben, fizikai aktivitást, minőségi alvást, jó hangulatot és egyensúlyt.
A világ legegészségesebb népei - "A francia paradoxon"
A "francia paradoxon" kifejezés a délnyugat-franciaországi lakosok kivételes egészségi állapotával kapcsolatos kifejezés és utal az e területen végzett epidemiológiai vizsgálatra, amely többek között meglepő ellentmondást mutat egyrészt a magas zsírtartalmú étrend, másrészt a régió borai által fogyasztott francia borok és másrészt a hosszú élettartam között.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) 1991-ben végzett tanulmánya ezt mutatja, Ebben a régióban négyszer kevesebb szív- és érrendszeri megbetegedés fordult elő, mint más országokban, ahol a telített zsírok fogyasztása okoz ilyen betegségeket, és a várható élettartam körülbelül 90 év.
Bár ellentmondásos, a magyarázat a környék vörösborai lehetnek, amelyek ellensúlyoznák a zsírok hatását. Ehhez járul még az olívaolaj, halhús, friss gyümölcsök és zöldségek jelenléte az étrendben, valamint saláták ésZsíros fű", Savanyú levelű, Omega 3-ban gazdag növény, amely spontán vagy Európában, de Ázsiában és Amerikában is növekszik.
Románia területén például, Olajos fű (Portulaca Oleracea), más néven "disznófű", és amelyet sokan csak gyomnak tartanak, a dák idők óta ismeretes és terápiásan alkalmazzák, különösen gyomorbántalmak kezelésére.
Ikaria-sziget, Görögország - Természetes paradicsom és egészséges emberek
A Top 7-ben a világ legegészségesebb népei az Ikaria-sziget lakói is, az Égei-tenger keleti részén., Samos, Chios és Mykonos között. Területe 660 négyzetkilométer, hossza 160 kilométer, mediterrán éghajlattal, az év átlagos hőmérséklete 20 Celsius fok.
Az Ikaria-sziget híres lakóinak hosszú élettartamáról, hosszú ideig szerepel a "kék zónák" listáján. Az itt élő emberek hosszú és egészséges életének titka a mérsékelt fizikai aktivitásban, az élet szilárd alapelveiben rejlik, mint például a szabadság, az egyensúly, az empátia és a kölcsönös tisztelet. Étrendjük többnyire vegetáriánus - gomba, zöldség, gyógynövény, gabonafélék, burgonya, kecsketej, kávé, különféle teák. A környéken található hőforrások szintén fontos szerepet játszanak az egészségi állapot fenntartásában.