A világ minden táján 15 kg-mal kevesebb
Jó meglepetés a világ minden tájáról a 15 kg-os fogyásom és a szilárd súlyomhoz való visszatérés ... 10 éves túlsúly után !
Ez annál is inkább kielégítő, mivel ez nem volt az utazás célja, és könnyedén megtörtént.
18 éves koromban otthagytam a családi gubót tanulmányaim céljából. Ugyanakkor teljesen felhagytam a sporttal, és nagyon rossz étkezési szokásokba kezdtem.
Tíz éven át rendszeresen változtattam a nadrágméretemet (emelkedéskor megérteni fogod) és a súlyom 90 és 100 kg között ingadozott.
2010-ben, esküvőnk alkalmával, kipróbáltam egy diétát, ami… bevált! Néhány hét alatt 10 kg-ot fogytam. Az ellenkezője volt meglepő, amikor szinte abbahagyja az evést, van értelme lefogyni! A diéták 99% -a azonban hatástalan, mert nem változtatja meg végleg az étkezési szokásokat. Egy idő után nem bírja a frusztrációt, két lépésben lebontja és visszanyeri eredeti súlyát. Gyakran néhány plusz kilóval! Ez történt velem.
2013-ban egy szeszélyből komolyan vettem a sportot a futás révén. A cél valójában nem a fogyás volt, hanem a vágy, hogy jobb formába lendüljön. Ez a rendszeres testmozgás gyorsan szükségessé vált az egyensúlyom érdekében, és hetente többször mentem ki reggel futni, mielőtt dolgoztam volna. A nullától kezdve csak 3 hónap után fejeztem be a félmaraton futását (21 km) !
A fizikai aktivitás ezen jelentős növekedése nem, vagy csak kis mértékben befolyásolta a súlyomat. Pontot tettem arra, hogy a túlsúlyomat az anyagcserémnek tulajdonítottam. El kell ismerni, hogy az étrendem nem volt optimális, távol áll tőle, de azért az átlagosnál többet sportoltam. Anh egyáltalán nem sportol, nagyjából ugyanazt eszik, mint én, és pehelysúlyú, ez igazságtalan !
Szóval be kellett járnom a világot, hogy néhány hónap múlva olvadni kezdjek. Nem volt túl sok lehetőségem mérlegelni magam, és bár úgy éreztem, hogy fogyok, a meglepetés nagy volt, amikor Bolíviában megtudtam, hogy 80 kg-os vagyok, és ezért kb.
15 kg, a nagy hátizsákom súlya !
Hogyan magyarázható ez a "könnyed" fogyás? Egész egyszerűen azért, mert az utazással, a dolgok erővel minden megváltozott.
Nomad vs Ülő
Mint ülő irodai dolgozó, mint én, a napi fizikai aktivitás némileg korlátozott. Felkelünk, metrózzunk, fenekünket egy székre tesszük, ismét metrózunk, lefekszünk és másnap indulunk újra.
Kalóriásabb költési tempót ismertünk.
Egy évre való utazáskor a tempó nyilvánvalóan nem ugyanaz, folyamatosan mozogunk. Néhány kivételtől eltekintve egyetlen nap sem telik el úgy, hogy nem utazna látogatásra vagy helyváltoztatásra. Száz különböző helyen kellett megszállnunk !
Azonban nehezen tudom értékelni a hatást a kalóriakiadások szempontjából. Mozgásszegény voltam, nomád lettem, ugyanakkor nagyban csökkentettem a futást, az utazás során ritkán volt lehetőségem vagy időm gyakorolni.
Tennivaló az utazás után: akkor is, ha tovább utazunk, életmódunk mégis sokkal mozgásszegényebb lesz, mint az utazás során. Számomra az lesz a cél, hogy nagyon komolyan visszatérjek a sportba azzal, hogy nagy célt tűzök ki magam elé: meg kell csinálni a Tours maratont 2018 szeptemberében (ha abban az időben a környéken vagyunk). Ha sikerül, a következő cél már meg van tervezve: a triatlon megkezdése !
Kevesebb ételcsábítás
Mit eszünk jól Franciaországban !
Mi máshol rossz étel !
Még akkor is, ha egyes országokban jól éreztük magunkat, be kell látnunk, hogy nehéz elérni a francia gasztronómia szintjét.
Azzal, hogy kevesebb volt a kísértésem, hajlamos voltam több "hasznos" és kevesebb "örömöt" enni.
Két hónapunk Indiában és Nepálban nagyszerű bevezetés volt. Ha összességében elegünk van ennivalóra, és felfedeztük, hogy a vegetáriánus konyha jó és változatos lehet, az étrend hús nélkül, sajt nélkül, édes desszert nélkül segít a fogyásban !
Tennivaló az utazás után: mivel Franciaországon kívül élek, remélem, hogy a lehető legtávolabb maradok a kísértésektől. Arra azonban ügyelnünk kell, hogy hogyan töltjük meg a hűtőszekrényünket. Célkitűzés: nincs kísértés forrása a lakásban.
Kevesebb desszert
Nekem, aki ritkán fejeztem be étkezésemet egy jó kis desszert nélkül, a változás drasztikus volt. Viszonylag kevés hitelem van, a legtöbb országban, ahol jártunk, a desszertek nem vonzóak vizuálisan és nem ízletesek. Kivéve a pastéis de nata-t, amelyet Makaóban lakmároztam, valamint néhány kézműves fagylaltot Dél-Amerikában és Kubában, egy évet elmentem volna desszert nélkül.