A villámdiéták, gyors fogyás - mellékhatások; Diéta terv Németország

Nincs egyetlen villámdiéta, hanem különféle összeomlási diétaprogramok, amelyek mindig napi egy kilogramm körüli fogyást ígérnek (!). Csak fogyjon két-három kilót a hétvégén, hogy a nadrág ne csípjen többé, vagy a tavalyi báli ruha ismét illeszkedjen, miért ne? A sok fehérje, kevés szénhidrát és a sok testmozgás minden villámdiéta titka.

Hogyan működik a villámdiéta?

A kalóriabevitel napi 800-1200 kalóriára korlátozódik. Három étkezéskor főleg fehérjetartalmú ételek (hús, hal) és zöldségek kerülnek terítékre. Az intenzív testedzési program - a kemény edzések - elengedhetetlenek minden nap, hogy a súly ilyen gyorsan eltűnjön.

Mennyire fogy le gyorsan a villámdiéta?

gyors

akár 7 kiló egy hét alatt

Napi egy kiló, ez a villámdiéta ígérete. Akik káposztaleves-villámdiétára bírják magukat, egy héten belül akár hét kiló fogyást ígérnek. De légy óvatos: ha a testmozgás nincs, először a test veszít a vízből, majd az izomtömegből. Minél gyorsabban térnek vissza az elveszettnek hitt zsírlerakódások.

Kinek alkalmas a villámdiéta?

Mindenkinek, aki gyorsan szeretne leadni néhány fontot - esküvőre, ünnepségre vagy a bikini figurára. A villámdiétát csak egészséges emberek hajthatják végre, a keringési problémák, a fáradtság és a sóvárgás gyakran kísérik ezeket az extrém diétákat. Kétség esetén mindig orvoshoz kell fordulni.

Alkalmas-e a villámdiéta dolgozó emberek számára is?

Nem, mert az edzések sok időt vesznek igénybe. Tegye a villámdiétát egy hétvégére, vagy vegyen igénybe egy rövid vakációt.

Hogyan néz ki egy villámdiéta nap?

Példa egy villámdiéta napra:

  • Reggel: házi készítésű fehérjeturmix, fölözött túróból, sovány tejből, vízből (egyenként 100 g), 1 evőkanál lenmagolajból, 1 csipet sóból, 2 evőkanál búzacsírából. Ha úgy tetszik, édesíthet 1 teáskanál gyümölcssziruppal.
  • Ebéd: sok zöldség párolt vagy grillezett, juhsajttal vagy sovány hússal
  • Este: villámdiétás leves, pl. B. házi paradicsomleves, káposztaleves stb.

Mi történik a villámdiéta után?

Általában a régi súly gyorsan visszatér - a jojó-effektus általában könyörtelenül éri el a villámdiétákat. Villámdiéta után csak az étrend tartós megváltoztatása segít a súly stabilizálásában.

Mérges vagyok-e a villámdiéta során?

Egyél keveset, sportolj sokat - maga dönti el, hogy javítja-e a hangulatát, vagy zörög-e a pincébe. Ha a nadrág már a második napon is lazább, ez mindenképpen felemelheti a hangulatot.

Mennyibe kerül nekem a villámdiéta?

A fitneszstúdiók kombinációt kínálnak: villámdiéta és testmozgás

A villámcsökkentő étrendekkel nincsenek további költségek, kivéve, ha olyan változatot választ, amelyben fehérje turmixokat vagy egy bizonyos márkájú fehérjetartókat kell vásárolni. A villámdiéta és a testmozgás kombinációját gyakran a fitneszstúdiók is kínálják. Előny: Pontos táplálkozási és testmozgási tervet kap, többnyire nagyon kedvező feltételekkel.

Villámdiéta: mi működik, és mi egyáltalán nem?

Hogyan ismerhetem fel azokat az ételeket, amelyek alkalmasak a villámdiétára?

Ha nem akar ragaszkodni egy adott étrendhez, akkor a sovány hús és hal, zöldségek és sovány tejtermékek a választási lehetőségek. Az elkészítést mindig kevés növényi olajjal kell elvégezni, a sót csak nagyon takarékosan használják.

a legfontosabb pontok egy pillanat alatt:

  • Radikális fogyás
  • Nagyon sok sportra van szükség
  • Yo-yo hatás valószínű
  • Crash diéta
  • Nincsenek külön költségek