A villámfogyasztás nem jó ötlet - CrossFit ízű
Elkezdődött az új év, sokak számára ez azt jelenti: új kísérlet a fogyásra. Ma már annyi étrendtípus, rendszer és változat létezik, hogy könnyű elveszíteni a nyomukat. Mindenekelőtt azt, hogy hoznak-e egyáltalán valamit.
A legtöbb rendszer olyan ígéretekkel csábít, mint hét kiló hét hét alatt. Csábítóan hangzik, gyorsan megy és hét kiló elég sok.
Hogyan működik: Általában oly módon, hogy néhány adatot felhasználva kiszámoljuk az Ön számára a kalóriaértéket. Gyakran nagyon alacsony. Mert valahányszor többet használ, mint amennyit elfogyaszt, lefogy. Ezenkívül az étrend típusától függően vannak tiltások, például: Nincs szénhidrát vagy nincs cukor. Ez minden jó és jó, és minden bizonnyal megváltozik az étkezési módja és az, ami a tányérjára kerül, és elkezdhet rendszeresen sportolni.
A gyors fogyás nem egészséges
De most a következőket kell elképzelnie. Ha általában nem tervezel 20-30 font leadást, akkor héten egy héten egy font leadása meglehetősen kevés. Ez csak nagy nyomás, kényszer és korlátozás mellett lehetséges. Tegyük fel, hogy hét hétig nagyon kitartott, nyomon követte a kalóriákat, fegyelmezett volt, rendszeresen tornáztatta, nem evett szénhidrátot, cukrot vagy akár mindkettőt, és ezalatt lefogyott a hét kiló is rád maradt De a diétának vége. Megfelelő technikával nem nehéz lefogyni, ami sokkal nagyobb probléma lehet, az az utána következő idő. Mert itt a jojó ideje. Fogyókúra után még enni kell. A kérdés csak az, mit eszel, hogyan eszel és betartod-e a szabályokat? Általában egy bár a hét hét után leesik, örülsz és örülsz a lefogyott súlynak, annak, hogy kibírtad és most újra normálisan kezdesz enni. Mert az, ahogy ettél, amikor diétáztál, nem normális. Nem akarod így élni a hátralévő életedet.
A probléma: nem hízik újra
És ez általában pontosan így van az ilyen villámdiétákkal. Néhány kilogramm felszedése nem jelent problémát, de gyakran ennek dupláját kapja. Mivel hét héten keresztül kalóriát vezetett a testébe, amellyel még képes vezetni, de ez nem ad nagy energiát arra, hogy bármit elszakítson, és amelyben biológiailag és evolúciós szempontból sem érzi jól magát. Az első időpontban, amikor az eddiginél lényegesen több kalóriát ad neki, amely akár szénhidrátokból vagy cukorból is állhat, amelyeket korábban már elkerült, a szervezet ezt elraktározza. Mindenki nem ismer személyes tárolási helyeket. Mert evolúciós módon elképzelhető, hogy háború idején. A kamrájukban lévő emberek annyi ételt hallottak, ha hosszú ideig nem jöttek ki a bombapincékből, hogy még legyen mit ennem. A test pontosan ezt teszi. Biztosítani akarja, hogy legközelebb elegendő készlet álljon rendelkezésre olyan rossz időkben, mint ez a hét hetes étrend. Ezek a kalóriák aztán egyenesen azokba a helyekbe kerülnek, ahol csak fáradságosan bontották le a zsírt és lefogytak. A jó öreg jo-jo effektus. És ez nem csak bosszantó, nem igaz?
Fenntartható, de lassabb megoldás
Szóval mit szólnál egy lassabb, de fenntarthatóbb fogyáshoz? Talán kétszer olyan hosszú, 14 hét, és még mindig hét kilót fogy. De ez azt jelentené, hogy meg kell változtatnia étrendjét. Úgy, hogy utána ne legyen hirtelen vége, hanem általában megváltoztatta az étkezési módját, hogy az lassan vagy egyáltalán ne fogyjon el. Kissé nagyobb kalóriaszámmal, kevesebb tiltás mellett vagy anélkül, hogy az egészséges és valódi ételekre, például húsra, halra, zöldségekre, gyümölcsökre és diófélékre összpontosítson. És mindenekelőtt kevesebb nyomással és nyomással. Az evésnek szórakoztatónak kell lennie. Ha segítségre van szüksége egy olyan kényelmesebb és hosszú távú lehetőség megtalálásában, amely segít a fogyásban, írjon nekünk bizalommal.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.