Blog (txt) - Fruit Gem; se-protein Di; t

Menü

Különleges ajánlatok

Sújt veszteni
Létfontosságú anyagok
Elhízottság
Étrendkiegészítő
Természetes kozmetikumok
Természetgyógyászat
Wellness
Ájurvéda
alternatív gyógyászat
kínai gyógymód
Terápiás böjt
Gyógyító kövek
Bach-virágok
Aromaterápia
Kristály só
Schüssler-sók
Stevia
Lapacho
Családi csillagkép
Természetgyógyász
További

Kapcsolatba lépni

statisztika

Blog (txt)

Mit gondol a következő étrendről.

Csak gyümölcs, zöldség, kvark, joghurt, tojás, tejsavó

Tehát körülbelül 2 hétig, hogy körülbelül 2-3 kilót fogyjon?

Beletennék néhány hosszú szénláncú szénhidrátot. Jobb enni egy kicsit kevesebb fruktózt (gyümölcsöt). A zöldségekkel általában nem esik baj.

Mert: gyümölcs - rövid szénláncú szénhidrátok - gyorsan emészthetők - gyors energiaellátás, de csak rövid ideig.
Igen, igen: vedd figyelembe, hogy a tojásoknak viszonylag magas a zsírtartalma (legalább a sárgája)

Azt tanácsolom, hogy reggel keverje össze a kvarkot ananásszal, főtt kölespelyhekkel, némi mogyoróolajjal és vízzel. Reggel tonhal konzerv vízzel, céklával, fehérbabbal, hagymával és kevés olívaolajjal.
Hozzáadhat kemény tojást is, minden 4 tojáshoz egy sárgáját használná.
Ebédre pulyka, rizs vegyes zöldségekkel.
Délután, mint reggel. Keverhet hozzá egy kis banánt is.
Este és délben. A pulykát csirkével vagy sovány halral is helyettesítheti.
Ha meg tudod csinálni, a cukrot, a sót, a fehér lisztet és az állati zsiradékot is kihagynám.
Növelje a vízellátást 4 literre.
Fehérje testtömeg szorzat 2
Körülbelül 150-200 gramm szénhidrát
Zsír 50-80 gramm