A vitamin, amelyre a testnek szüksége van, ha energiahiányt érzünk és memóriavesztésünk van
A vegetáriánusok és az 50 év feletti emberek hajlamosabbak hiányosságokra, amikor ez a vitamin van, az energiahiány és az emlékezetkiesés az első tünetek.
A vitaminok és az étrend-kiegészítők azok a napirendek, amikor a wellness világáról és a csodálatos előnyökkel járó termékek ajánlásairól beszélünk. Kísértésbe eshet, hogy ugyanezt mondjuk a B12-vitaminnal kapcsolatban, de a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy számos kritikus folyamatban vesz részt a szervezetben, például támogatja az idegsejtek működését, az anyagcserét és a vörösvértestek képződését - írja a wellandgood.com.
"A D12-vitamin nem termelődhet a szervezetben, ezért az általunk fogyasztott ételekkel kell megszerezni. Ide tartoznak az állati termékek, például a tojás, a baromfi és a tejtermékek "- mondja Jillian Kubala táplálkozási szakember.
Ha nem győződik meg arról, hogy a napi étrend tartalmazza-e az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, vagy nem eszik állati eredetű ételeket, táplálkozási szakembere javasolja a B12-kiegészítésre való váltást, mivel a hiánynak súlyos negatív következményei lehetnek.
Ha hosszú ideig fennáll, a B12-hiány súlyos esetekben neurológiai rendellenességekhez, demenciához, zavartsághoz és visszafordíthatatlan neurológiai károsodáshoz vezethet. "Rövid távon a B12 szint csökkentése energiahiányhoz, szorongáshoz, légszomjhoz és bizsergéshez vezethet a kézben és a lábban" - figyelmeztet a szakember.
A vegetáriánusok és az 50 év feletti emberek hajlamosabbak a B12-hiányra, ebben az esetben orvoslátogatás és tesztek ütemezése ajánlott.
Segít egyensúlyban tartani a hangulatot etés az egészségţii mentális
Kutatások szerint a B12-vitamin enyhítheti a depresszió és más hangulati rendellenességek tüneteit.
Talán jobbţés performanţa kognitív
A B12-vitamin javítja a neurológiai egészséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a B12 alacsony szintje befolyásolhatja az agy működését. Kubala azt állítja, hogy a B12-vitamin segíti a memóriát és más kognitív funkciókat.
Creette energiaszint
A B12-vitamin csökkenti a fáradtságot és növeli az energiaszintet - mondja Kubala. Mielőtt azonban a kávé B12-vitaminnal történő felváltása felé rohanna, ne feledje, hogy annak hatása az energiaszintre csak a hiányos emberek körében volt magas. Ha nem szembesül ezzel a problémával, valószínűleg nem segítenek ebben a tekintetben.