A víz az élet lényege, de te is tudtad a szerepét az étrendben Titkok feltárt kutatók, akik
0 Megoszt
Az összes médiacsatornán a lakosságot érdeklő üzenetek támadnak ránk. Az egyik az, hogy az egészséges élethez naponta 2 liter vizet kell fogyasztanunk. És nagyon igaz, hogy ha monitorozást végeznének, akkor nem tudom, hogy a lakosság hány százaléka tudja, hogy megfelelő hidratálásra van szükségük ahhoz, hogy csúcsformában legyenek, és a lakosság hány százaléka ismeri és alkalmazza ezt ... A meglepetés nagyon nagy lenne, győződjön meg róla
Mint mondtam, az egészséges élethez legalább két liter vizet, folyadékot kell inni, pontosabban egy nap. De ha fogyni akar, számít a víz? A szakemberek szerint nagyon nagy is van.
A Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) szerint a minimális mennyiség - figyelem, minimum! - az ajánlott víz 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél, ha diétáról van szó, írja a CSID portál.
Ez az összeg azonban nem kizárólag a vízre vonatkozik, hanem a vízben gazdag ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, gyümölcslevekre, levesekre, teákra stb. Néhány nagyon magas víztartalmú nyári csillaggyümölcs: dinnye, uborka, paradicsom, ananász, őszibarack, szőlő, eper stb. Tehát próbáljon gyakrabban enni olyan ételeket, amelyek kompenzálják a test folyadékhiányát.
Meg kell jegyezni, hogy a test vízigénye egyénenként és bizonyos tényezőktől függően, például az aktivitás szintjétől, a környezettől, a környezeti hőmérséklettől, az általános egészségi állapottól vagy az étrendtől függ.
Azok számára, akik magas hőmérsékletű meleg környezetben élnek, a vízmennyiség növelése is ajánlott. A nyár közepén érzett hőhullám káros hatással van a szervezet folyadékkészleteire is, ezért ezeket bőséges vízzel kell kiegészítenünk.
Olvassa el még: Mítosz vagy igazság? Mennyit fogy le, ha feladja a kenyeret
A vízi bolondok éheznek!
A víz létfontosságú elem, amely nélkül az élet nem lehetséges. De ez az esszenciális folyadék hatással van a közérzetre és az alakra is. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, energiát ad az edzőterem edzéséhez, a kocogáshoz a parkban vagy egy nehéz feladathoz a padlón.
A víz jó "trükk" az éhségérzetre is: amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, először iszol meg egy pohár vizet, majd kérdezd meg magadtól, hogy ez az érzés valóságos volt-e, vagy csak egyszerű vágy, vagy, miért ne, az unalom következménye. Gyakran előfordul, hogy az éhségérzetet összekeverik a szomjúsággal - az emberek mintegy 40% -a összekeveri ezeket az érzéseket, a Policisztás Vesebetegség Alapítvány szerint - ezért azt javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot minden alkalommal végezze el, amikor kedvet kap rá, hogy valamit rágcsáljon. egészségtelen az irodában vagy otthon.
A Harvard Egyetem kutatóinak tanulmányai szerint ezenkívül egy pohár víz, amelyet étkezés közben fogyasztanak, segít kevesebbet enni, de ugyanannyira jól érzi magát.
Annak érdekében, hogy elegendő vizet igyon az irodában, ahol köztudottan megfeledkezünk az éhségről és a szomjúságról, csak azért, hogy befejezzünk mindent, amit tennünk kell a program végéig, mindig tartson kéznél egy üveg vizet és töltse meg ahogy elfogyasztja - így egy kis mozdulatot tesz a vízadagolóhoz, így két nyulat fog el a tűz!