A víz segít a fogyásban Medlife
Fél liter víz elfogyasztása étkezés előtt 30 perccel segíthet a fogyásban - derült ki az Obesity című orvosi folyóiratban megjelent friss tanulmányból - írja a webmd.com.
A tanulmány eredményei a megerősítés több szakaszán mennek keresztül - állítják az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói.
A vizsgálatban 84 elhízott, elhízott felnőtt vett részt, az orvosok ajánlása alapján. Az első szakaszban történt konzultáció után az emberek orvosi tanácsot kaptak életmódjuk megváltoztatásához, étrendjük megszervezéséhez és mozgásprogramjuk megtervezéséhez.
Ezt követően a kutatók véletlenszerűen két csoportra osztották az önkénteseket, az első csoportnak azt az utasítást adták, hogy fél órával étkezés előtt igyon meg fél liter tiszta vizet, a második csoportnak pedig azt javasolják, hogy előzetesen képzelje el. minden étkezésből, amely jóllakott.
A vizsgálatban résztvevők 12 hetes megfigyelési periódusa után kiderült, hogy azok, akik az első csoportba tartoztak, és naponta egyszeri étkezést hajtottak végre, átlagosan 1,5 kg-kal többet fogyottak, mint akik a második csoportba tartoztak, és azok, akik mindhárom napi étkezés előtt étkezés előtt ittak vizet, akár 5 kg-ot is leadtak.
"Ezeknek a megállapításoknak a kulcsa a terv egyszerűségében rejlik. A főétkezések előtt naponta háromszor történő ivás segít a fogyásban" - mondja Dr. Helen Parretti, a tanulmány egyik szerzője. "Amikor ezt a tanácsot követjük a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos utasítások betartásával, az eredmények sokkal előnyösebbek. Ez a terv könnyen integrálható a mindennapi életbe, függetlenül a felnőttek rutinjától" - tette hozzá Helen. Parrett.
Bár elégedettek a tanulmány adataival, a kutatók azt tervezik, hogy megismétlik az esettanulmányt egy nagyobb önkéntes mintán.