A volt dohányzók a vártnál nagyobb súlyt kapnak EAT SMARTER
A dohányzást leszokni vágyók gyakran félnek attól, hogy utána hízik. Egy friss tanulmány még azt is kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokás után a súlygyarapodás nagyobb, mint azt korábban gondolták. Ennek ellenére minden a dohányzásról való leszokás mellett szól. És következetesen megakadályozhatja ezeket a nem kívánt fontokat.
A ... val ne cigarettázz és akkor nem növekedés - ha erre garancia lenne, sok dohányos mindenképpen tartsa a kezét az izzó bottól. Mert a dohányzás káros hatásairól szóló minden egészségügyi oktatás ellenére: A dohányzás abbahagyása utáni hízástól való félelem olyan nagynak tűnik, hogy sok dohányos nagyobb valószínűséggel kockáztatja egészségét, mint néhány fontot többet a csípőjén.
A dohányzásról való leszokás: súlygyarapodás nagyobb, mint azt korábban gondolták
Eddig azt feltételezték, hogy az utolsó cigaretta utáni első évben a súlygyarapodás átlagosan három kilogramm. Egy tanulmány részeként francia és brit tudósok ezt a számot felfelé korrigálták: egy átlagos dohányos négy-öt kilogrammot gyarapít egy év alatt, amikor abbahagyja a dohányzást. Ennek nagy része a dohányzásról való leszokást követő első három hónapban.
Hagyja abba a dohányzást és hízzon: a nikotin elnyomja az étvágyat
Könnyen megmagyarázható, hogy miért hízik sokan, amikor abbahagyják a dohányzást: A nikotin nemcsak beteggé tesz, hanem elnyomja az étvágyat és növeli a napi energiafelhasználást. Ez azt jelenti, hogy a dohányosoknak nemcsak valamivel kevesebb étvágyuk van, mint a nem dohányzóknál, hanem átlagosan napi 400 kalóriát is elégetnek csak dohányzással.
Ha abbahagyja a dohányzást, majd nem figyel tudatosan az étrendre, akkor a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen. És mivel sok volt dohányos egyre inkább az édességet választja a dohányzás helyettesítőjeként, az is magasabb lehet, mint az átlagos négy-öt kiló. A tudósok az első évben nem dohányzó személyek több mint tíz kilogrammos súlygyarapodását figyelték meg az alanyok 13 százalékában.
Hagyja abba a dohányzást és hízzon: ennek nem kell lennie
De nyilván van egy másik út is. Végül is a vizsgálatban résztvevők 16 százaléka kevesebb fontot nyomott az első füstmentes év után, mint a dohányzásról való leszokás előtt. A dohányzásról való leszokás és a hízás - ez nem mindenkire vonatkozik. Mit tettek másképp azok a dohányosok, akik még a fogyás helyett a fogyás helyett is lefogytak?
A következetes étrendnek köszönhetően hagyja abba a dohányzást és ne hízzon
A tudomány itt további kutatásokra van szükség a súlygyarapodás egyéni kockázatának pontosabb meghatározása érdekében. Mindazonáltal mindenki, aki abbahagyja a dohányzást és nem akar hízni, megfontolhat néhány dolgot annak érdekében, hogy a súlygyarapodás minél alacsonyabb legyen, vagy hogy eleve elkerülje a plusz kilók hozzáadását.
Lépésről lépésre hagyja abba a dohányzást
Elvileg egy dologról van szó: a fegyelemről. A dohányzást leszokni akarók tisztában vannak azzal a lehetőséggel, hogy hízhatnak. Az okos, nemdohányzók következetesen egészséges étrenddel ellensúlyozzák a plusz kilókat. Amíg az anyagcsere a dohányzásról nem dohányzó módra vált és ismét kiegyenlítődik. Az első hónapokban ez azt jelenti: sok testmozgás egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. Itt elmondjuk, hogyan válhat karcsú és egészséges nemdohányzóvá kilenc lépésben. (ben)