Fogyás Mire jó az ivókészlet
Alkalmasak-e fogyókúrára az étrend?
A diétás italok azt ígérik, hogy a font gyorsan és erőfeszítés nélkül csökken. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Sokak számára a tavasz örvendetes alkalom a karcsúsításra. Az ivó- vagy tápszertartalmú étrend gyártói gyors és egyszerű módszert ígérnek: tápanyag-koncentrátumnak - vízben vagy sovány tejben oldva - helyettesítenie kell az ételeket. Keverj, igyál, fogyj - egyszerűen hangzik. De vajon a fontok valóban esnek? És van-e értelme diétakezdőként használni annak érdekében, hogy az elején gyorsan sikerüljön a fogyás? Öt tény a tápszeres étrendről.
többet a témáról
Így működik a fogyás
A "Slim Fast", az "Almased" és más gyártók tápszeres étrendjeit olyan ízekben is kínálják, mint eper, vanília vagy csokoládé, gyógyszertárakban, drogériákban vagy az interneten keresztül. A legtöbb fogyókúrát tejjel vagy vízzel keverik, és napi egy vagy több ételt helyettesítenek. Helyes használat esetén heti két-öt kilogramm fogyás lehetséges. Az energiaellátás napi körülbelül 800 kilokalóriára (kcal) korlátozódik - átlagos energiafogyasztása 2000–2400 kcal. Az italok tápanyag-tartalmának meg kell felelnie az étrendi rendelet követelményeinek. Ezenkívül a törvény előírja, hogy a csomagoláson fel kell tüntetni, hogy az ivókúra orvosi tanács nélkül három hétnél tovább nem használható. A termékek általában szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat, kalciumot és vasat tartalmaznak. A magas fehérjetartalom biztosítja azt is, hogy kevesebb izomtömeg bomlik le, ha lefogy.
Mennyire sikeresek a tápszerek?
A formula diétákat eredetileg rendkívül elhízott emberek számára fejlesztették ki. A műtét előtti italoknak gyors, de kíméletes fogyást kell okozniuk. Ezért a súlycsökkentő shake-eket általában csak nagyon túlsúlyos embereknek ajánlják, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 30-at. Hatékonyságukat és veszélyeiket számos tanulmány megvizsgálta. A hamburgi tudósok 8000 túlsúlyos embert figyeltek meg az étrendjükben. Sokan kezdetben öt-hat kilót fogyottak, de csak minden ötödik ért el hosszú távú sikert. Még akkor is, ha a jo-jo hatás alacsonyabb a fehérjében gazdag étrendben, amely magában foglalja a tápszeres étrendeket is, a vizsgálatban résztvevők ritkán vesztették el a tartós testsúlyukat a porral, mert nem változtattak étkezési szokásaikon és nem gyakoroltak eleget a mindennapokban.
Motivációs segítség hosszú távú étrendhez
Mindazonáltal a súlycsökkenést nem lehet elvileg elutasítani. Ha kifejezetten és rövid ideig szedi őket, akkor a gyors fogyás hatását hosszabb távú étrendre is felhasználhatja. "A tápszeres étrend alkalmas az étrend állandó változásának bevezetésére, mivel az első kilók gyorsan elvesznek, és ennek eredményeként nő a motiváció." - magyarázza Silke Restemeyer a bonni német táplálkozási társaságtól. Az ivó étrend azonban nem helyettesíti a természetes és egészséges étrendet. Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt sok gyümölcs és friss zöldség mellett, fogyókúrás italok nélkül is fogyhat, ráadásul pénzt takaríthat meg a viszonylag drága diétás italokhoz.
Sóvárgás és a jo-jo effektus
Az, hogy a testsúly csak a diétás italok révén tartható-e fenn, nagyban függ attól, hogy az érintettek hajlandóak-e véglegesen életmódot váltani. "Ha az étrend nem változik a tápszeres étrend után, akkor a kilók nagyon gyorsan visszatérnek" - mondja Restemeyer. A szervezet megszokja az alacsony kalóriabevitelt és lelassítja az anyagcserét. Ha ismét normálisan eszik, akkor rúg Bejön a jo-jo hatás, és a súly gyorsan megnő. A tápszeres étrend másik hátránya a változatosság hiánya. Bár sokféle íz létezik a csokoládétól a vaníliától az eperig, néhány nap múlva mégis felmerül az étvágy valamire. Mivel az italok állaga többnyire folyékony vagy pépes, hamarosan valami "szilárd" iránti vágy lép fel. Mivel ezek gyakran édes és zsíros ételek, a fontok pillanatok alatt visszatértek a csípőre.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.