A Wunderweib fehérje diéta így működik
Különösen Hollywoodban abszolút turbovékonyabbnak tartják: The Fehérje étrend (más néven New York-i diéta) David Kirsch személyi edző. Heidi Klum átment Fehérje étrend alkalmas a legendás "Victoria's Secret" show-ra, mindössze nyolc héttel fia, Henry születése után.
"A végső New York-i diéta" című könyvének köszönhetően David Kirsch is megosztja velünk fogyókúrával kapcsolatos tippjeit.
Foglalkozni a Fehérje étrend A kilók leadásához fontos a szigorú táplálkozási terv szigorú betartása annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt fogyjon a lehető legtöbb. Két hét alatt - írja David Kirsch - hét kilogramm fogyhat. A tipikus reggeli fehérje turmixot tartalmaz, néhány mandulával uzsonnázva. Ebédre saláta van sovány pulykahússal, esténként sovány baromfi vagy hal is szerepel az étlapon. Ha éhesnek érzi magát közben, akkor mandulát kell rágcsálnia (mértékkel!) Vagy megenni a kemény tojás fehérjét.
Nagyon fontos a Fehérje étrend David Kirsch szerint a sporttényező: a fitneszguru 45-90 perces edzést ír elő minden nap kiemelkedő ügyfeleinek. A "New York-i testterv" leegyszerűsített alapelve: A megnövekedett fehérjebevitelnek és a napi testmozgási programnak köszönhetően az izmok felépülnek. A szénhidrátok és zsírok jelentősen csökkentek. Az eredmény: fogyás!
A fehérje étrend különböző szakaszai
Fehérje étrend: 1. fázis
Az első két hétben a tejtermékek, az alkohol, a kenyér, a keményítőtartalmú szénhidrátok, a kávé, az édesség, a gyümölcs és a zsír tabu. Ehelyett van sovány hús, hal, tejsavó-termékek és dió.
Fehérje diéta: 2. fázis
A második hét is két hétig tart. Kis mennyiségű szénhidrát ma már megengedett, csakúgy, mint a gyümölcs. Ennek ellenére egyértelműen a zöldségek arányának kell dominálnia.
Fehérje diéta: 3. fázis
A harmadik fázist a tömeg stabilizálására használjuk. Az 1. fázisban betiltott ételek most visszakerülhetnek az étlapra. Természetesen csak mértékkel. Ha visszanyeri súlyát, kezdje újra az 1. fázissal, és még egyszer nézze át a programot.