A zab diéta egészségesen fogy
A zabpehely-diéta egészséges fogyókúrás étrend, amely segít méregteleníteni a testet és gyorsan fogyni. Egy hét alatt akár 5 kilogrammot is leadhat.
Ez a kúra azonban rövid ideig ajánlott, és elősegíti az égési sérülések stimulálását.
A zabfogyasztáson alapuló étrend-terv nyáron a gyakorlatban is megvalósítható, a friss gyümölcsök és zöldségek kombinálása a zabbal.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a zabnak
A zab az egyik legteljesebb gabonaféleség, és számos egészségügyi előnye van. Elősegíti az anyagcsere aktivitását és javítja az emésztést, megelőzve a székrekedést.
A zab jó energizáló hatású, és segít fenntartani a testi és szellemi teljesítményt. A zab szénhidrátjai lassan szívódnak fel, megakadályozva a vércukorszint ingadozását.
A zab "jó" zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri és az agy egészségére.
zabpehely étrend mellett ne fogyasszon más szénhidrátforrást, például rizst, hüvelyeseket vagy tésztát. Kerülje továbbá a telített zsírok és cukor minden forrását.
Napi menü
Zabpehely diéta, reggeli
A zabpehely-étrend abból áll, hogy a zabot minden főétkezésbe beleszámítják. A zab nagyon jól kombinálható alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány húsokkal. Ez az egyik fontos előny.
Válasszon az alábbi lehetőségek közül:
- Három evőkanál zab, egy csésze sovány tej és egy evőkanál mazsola
- Egy csésze zab, növényi tej és egy banán turmix
- Egy tál zabpehely zúzott lignified dióval vagy mazsolával
- Három evőkanál zab és egy csésze apróra vágott gyümölcs
- Egy csésze görög joghurt két evőkanál zabbal
Zabpehely diéta, ebéd
- Válasszon az egyik étel közül:
- Közepes saláta zöld leveles zöldségekkel, olívaolajjal és borssal (ízlés szerint) ízesítve, egy evőkanál zab és egy kis adag csirke
- Zabpehely és egy rész grillezett csirkemell
- Három evőkanál zab és egy tál vegyes saláta darált csirkével
- Három evőkanál zab és egy saláta paradicsommal, salátával és spárgával
- Közepes tányér párolt zöldség, egy adag csirke és egy csésze zabtej
Zabpehely diéta, vacsora
- Egy görög joghurt két evőkanál zabbal és egy almával
- Egy tál saláta és egy csésze sovány tej, zab
- Csirkeleves zöldségekkel és három evőkanál zab
- Egy adag csirke, egy tányér párolt zöldség és három evőkanál zab
- Egy tál spenót saláta főtt tojással és egy csésze zab
- Rágcsálnivalókhoz választhat zabpelyhes süteményeket és gyümölcsöt vagy joghurtot.
Minden szerzői jog fenntartva.