A ZenDiet által készített gyors étrendet a táplálkozási szakember készíti
Gyors fogyókúra
Az alábbiakban néhány tipp adható a gyors fogyókúrához.
A gyors fogyókúrás kezelés megkezdése előtt érdemes konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Ha alacsony szénhidrátbevitelen vagy teljes kizáráson alapuló étrendet követ, kerülje a cukorkákat és a rágógumikat szintetikus édesítőszerekkel, úgynevezett cukormentes vagy étrend-kiegészítőkkel, amelyek szorbitot, mannitot vagy hexitolt tartalmaznak. Ezek az összetevők szénhidrátként metabolizálódnak a szervezetben, de sokkal alacsonyabb felszívódási sebességgel.!
Ha gyorsan fogyókúrás étrendet követ és véletlenül megiszik egy pohár bort étkezés előtt, akkor tudnia kell, hogy az elválasztja a gyomornedveket és elősegíti az emésztést, ehelyett kalóriákat visz a szervezetbe. Ha bort iszol, tudd, hogy a száraz fehérbor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörösbor.
Ha moziba megy, ha már szokott pattogatott kukoricát enni, ne feledje, hogy a szokásos készülékekben előállított pattogatott kukoricában kétszer annyi a kalória, mint a mikrohullámú sütőben, és másfélszer több, mint a normálisan elkészített pattogatott kukoricában. Tehát jobb, ha feladod őket:(.
Ha egy recept egy csésze erjesztett tejszínt javasol, érdemes gyors zsírtartalmú étrend helyett lecserélni alacsonyabb zsírtartalmú joghurtra, így akár 300 kalóriát is kevesebbet fogyaszthat.
Jó tudni, hogy a szervezet természetes reakciója az étel mennyiségének csökkentésére az, hogy kevesebb kalóriát éget el, ezért jó, hogy bármilyen gyors fogyókúrás étrendet szakember javasol. Bármely gyors fogyókúrás étrend jó, ha testmozgás kíséri.
Igaz állítások, vagy sem?
Ne bízzon az olyan kijelentésekben, mint:
- a zselatinnal készített desszertek nem híznak
- a grapefruit fogyást okoz
- a fehérjében gazdag ételek nem tartalmaznak kalóriát
- 500 g hús kevesebb, mint egy burgonya
Jobb, ha eszik, ha leül és lassan rág, rohanás nélkül (akkor is, ha több kalóriát fogyaszt el állva, mint ülve), akkor kísértésbe esik, hogy többet egyen.
Válasszon spenótot növényi keverék helyett, így 35 kalóriát spórolhat meg, sült helyett válasszon burgonyapürét (a püré 139 kalóriát tartalmaz kevesebbet).
Ha figyelemmel kíséri a bevitt szénhidrátok mennyiségét, ne becsülje alá a hagyma mennyiségét: egy csésze főtt hagyma 18 g szénhidrátot tartalmaz.
Próbáljon meg egy héten egy nap csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztani, és rendszeresen tartson méregtelenítő kezelést, hogy újraindítsa a testet.