A zöld tea segít a fogyásban - Nutriblog
03 ápr. A zöld tea segít a fogyásban
A zöld tea nemcsak nagyon egészséges ital, de a fogyásban is segíthet. A kávéhoz képest alacsonyabb koffeint tartalmaz. Ha egy kis csésze eszpresszó kávé körülbelül 77 mg koffeint tartalmaz, egy normál csésze tea (235 ml) 25 mg koffeint tartalmaz (1). Az antioxidánsok mennyiségét tekintve a zöld tea jóval meghaladja a kávét vagy más italokat (2). Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea segít a fogyásban a két anyag fontos tartalma: koffein és antioxidánsok.
Koffein
Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggésben vannak a koffein fogyasztással a testzsír csökkentésével (3). A koffein ezt 2 mechanizmuson keresztül tudja megtenni. Először is, növeli az alapanyagcserét és fokozza a test égési sérüléseit. Ezért hatékonyabban fogyasztja az ételből származó energiát (kalóriákat). Másodszor, a koffein fogyasztása után az étvágy csökken. Így kevesebbet fog enni, mint máskor. Tehát a koffein hatással van a szervezet külső energiafelvételére és energiafogyasztására is (4).
antioxidánsok
Összehasonlítva a zöld teát a koffeinnel az alapanyagcserére gyakorolt hatás szempontjából, kiderült, hogy a zöld tea nagyobb energiafogyasztás-növekedést okoz. Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein mellett tartalmaz még valamit, ami befolyásolja az energiafogyasztást. Antioxidánsokról szól. Nagy mennyiségben találhatók meg a zöld teában, serkentik a termogenezist és fokozzák a zsírok oxidációját (égését) (4).
Következtetés
Koffein- és antioxidáns-tartalma miatt a zöld tea segít több energiát fogyasztani, kevesebbet enni és hatékonyabban zsírégetni.
Ezenkívül segíthet a testsúly fenntartásában a fogyás után, elkerülve a fogyás visszanyerését (5).
A legtöbb tanulmányt a zöld tea aktív kivonatai segítségével végezték. Tehát a hatékonyság érdekében vagy fogyasszon zöld tea-kiegészítőket, vagy fogyasszon naponta több csésze teát. Ne feledje azt is, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében több szinten kell cselekednie. Az étrend és a fizikai aktivitás néhány kötelező változtatásával együtt a zöld tea valódi segítség lehet a kívánt forma kialakításában.