A Zóna diéta, mik az előnyei és hátrányai az összes étrendnek

Hallottál már a zónáról vagy a tányérod aranymérlegéről? Ez egy olyan súlycsökkentő program, amelyet olyan sztárok ismernek, mint Demi Moore és Brad Pitt. Hatékony és egészséges fogyást eredményez, de mielőtt elkezdené, fontos ismernie annak erősségeit és gyengeségeit.

előnyei

Hogyan működik ?

Az amerikai orvos, Barry Sears készítette. A zóna étrend a test inzulinszintjének szabályozásából áll, és először az eikozanoidoké, a hormonokra emlékeztető molekuláké, amelyek védik az artériákat és a szívet, majd a glükagoné, egy hormoné. amelynek szerepe a májban és más szervekben lévő cukrok eltávolítása. Ezért kevesebb szénhidrátot kell fogyasztanunk az inzulin jó szintjének fenntartása érdekében, több jó omega-3-ban gazdag lipidet kell fogyasztanunk, mivel ez egy sav, amelyet a szervezet eikozanoidokká alakít át, és több sovány fehérje, hogy glükagon.

Leegyszerűsítve Dr. Sears összeállított egy tápszert, amely a diéta alapjává vált. Ezenkívül az egyes edények összetételének ezt a szabályt kell követnie: 40% alacsony vagy közepes GI szénhidrát, 30% jó zsír és 30% sovány fehérje. A napi kalóriabevitel nőknél nem haladhatja meg az 1200 kcal-ot, a férfiak esetében pedig az 1600 kcal-t. Ne hagyja ki a nap 3 étkezésének egyikét sem, tiszteletben tartva a köztük lévő 5 órás intervallumot. 2 harapnivaló megengedett, de csak akkor, ha valóban éhes vagy 5 vagy 11 órakor.