A Zone diéta a hírességek módszerével elveszíti a kilóit
A zóna: Dr. Sears fogyókúrás étrendje
" Lépjen be a zónába, és tartósan és tartósan fogyni fog, eléri fizikai csúcsteljesítményét, javítja intellektuális termelékenységét és késlelteti az öregedés hatásait. Ezt mondja Barry Sears, a Zóna diéta megalkotója.
Az 1990-es évek közepére a Zóna sok híresség, köztük Jennifer Aniston és Brad Pitt között volt egyöntetű. Még akkor is, ha új fogyókúrás módszerek, például az Atkins, a Hollywood vagy a Dukan diéta teret hódítottak a fogyókúrás piacon, a "Zóna diéta" program még mindig népszerű, még a crossfit-et gyakorló sportolók körében is.
A legjobb termékek fogyás !
A Zóna diéta alapelvei
A túl sok inzulin, a hormon, amely segíti az asszimilációt és a vércukorszint szabályozását, felelős a zsírtermelésért a szervezetben. A szénhidrátszint pontos szabályozásával és az inzulinszint "korlátozott területen" való fenntartásával a testnek több zsírt kell égetnie az anyagcseréd fenntartása vagy növelése érdekében.
A glikémiás arány (vagy a glikémiás index, hasonlóan Montignac doktor étrendjéhez) és ennek következtében az inzulinszint szabályozásához tökéletesen egyensúlyba kell hoznia a szénhidrátokat, a fehérjéket és a lipideket minden egyes étkezéskor. Ennek az egyensúlynak az elérése annyi étrendet követ, amely kevés szénhidrátot és lipidet (zsírt) tartalmaz, de magas a fehérjetartalma.
Végül a Zóna diéta nem sokban különbözik a legtöbb más alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendtől, egy különbséggel: tartsa be a 40:30:30 arányt.
A Zóna vagy a 40:30:30 arány
Ha az elmélet egyszerűnek hangzik, a valóság sokkal bonyolultabb. Először is, meg kell tanulnia az ételek alkotó összes étel tápértékét és tájékoztatni fogja Önt a diéta összes szabályáról és elvéről, akár a The Zone hivatalos weboldal felkeresésével (angol nyelven), akár Dr. Barry Sears könyvének megvásárlásával.
Az elképzelés az, hogy a híres "zóna" eléréséhez minden ételt, ételt, snacket és egyéb ételt meg kell adnia A kalóriák 40% -a szénhidrátokból (cukrok), 30% fehérjéből és 30% zsírból származik. Ezt nevezzük 40:30:30 aránynak.
Az ételek 40:30:30 arányának ábrázolása
Ennek a híres aránynak a legjobb tiszteletben tartása érdekében létrehozták a „Zone Food Blocks” elvet. Minden „blokk” standardizált mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz. A fogyáshoz bizonyos számú blokkot rendelnek minden étkezéshez és snackhez.
A napi enni képes blokkok számát az alábbiak alapján számítják ki:
- a súlyod
- magasságod
- a magassága és a csípő kerülete
Tehát minél nagyobb vagy, naponta blokkokat fogyaszthatsz.