A zsír elment, azonban már a könnyű fogyókúrák és a fogyás

Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek livesit »2011. április 6. 19:32

Szia. Egészen új vagyok itt, és eddig többnyire csak olvastam. de most van egy kérdésem.

Nyáron nyaralni megyünk, és sajnos a hasi szalonna még mindig ott van

Tehát mennie kellene ! 1,80-as mérettel azonban csak kb 73-75kg vagyok. Ami nem sok. csak a gyomor a problémás terület.
Szerettem volna nyáron tömegszakaszt tartani, és meghaladni a 80 kg-ot.

De ha a gyomor többé válik/ugyanaz marad, vagy ha a megfelelő étrend is csökkenti?

remélem tudsz segíteni, és elmondhatod, hogyan kell tovább haladnom

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek flasht83 »2011. április 6. 20:02

Két hónapja csinálom!

Súly tartva
A KFA 17% -ról 14% -ra csökkent
valószínűleg épített izomtömeg.

Aki azt gondolja, hogy a szex a legnagyobb, még soha nem szar.
Frank-Holger Acker

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek Bangsta »2011. április 6. 23:53

flasht83 írta: EOD Refeed

Két hónapja csinálom!

Súly tartva
A KFA 17% -ról 14% -ra csökkent
valószínűleg épített izomtömeg.

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek flasht83 »2011. április 7. 1:45

Aki azt hiszi, hogy a szex a legnagyobb, még soha nem szar.
Frank-Holger Acker

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek Rémálom77 »2011. április 7. 02:11

Vannak dolgok.

(Az ED utántöltés hamarosan bekövetkezik, utána pedig csak hulladékot eszel, maradsz a kcal-ban - de mégis lefogysz, majd azt gondolod, hogy ez a nagy siker.)

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek flasht83 »2011. április 7. 02:31

@ Nightmare77, valószínűleg te vagy az új megközelítések egyike, akik csak beszélnek a koszban. Nem csoda, hogy valószínűleg még mindig egy barlangban élsz, és ökölvívóval jársz az edzőterembe.

Néhány ember számára az evolúció már véget ért, mert úgy gondolják, hogy elöntötték a merőkanál bölcsességét.

Az elmúlt 16 hónapban 32 kg-ot fogytam!

A megközelítésnek mindenki számára világosnak kell lennie, kivéve a Nightmare77-et, amely egészséges, ha lehetséges, feldolgozatlan, és természetesen az EOD Refeed ételeit.

Aki azt gondolja, hogy a szex a legnagyobb, még soha nem szar.
Frank-Holger Acker

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek Rémálom77 »2011. április 7. 3:08

Ha ezt megteszi, akkor nem kell éreznie, hogy a fenti bejegyzésem megszólítja.
De valahogy csináld.

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek flasht83 »2011. április 7. 03:17

Aki azt gondolja, hogy a szex a legnagyobb, még soha nem szar.
Frank-Holger Acker

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek benjr »2011. április 07. 09:25

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek sült »2011. április 07. 09:32

@TE keményen kell edzened, sokat kell enni, híznod kell, vagyis izmokat kell építened, így képes leszel "meghúzni" a gyomrod. Ez az egyetlen megoldás.

Itt vannak a képeim, ahol a hasfenék eltűnt, miután 10 kg-ot hízott.

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek H_D »2011. április 7. 11:22

flasht83 írta: @ Nightmare77, valószínűleg te vagy az új megközelítések egyike, akik csak beszélnek a koszban. Nem csoda, hogy valószínűleg még mindig egy barlangban élsz, és ökölvívóval jársz az edzőterembe.

Néhány ember számára az evolúció már véget ért, mert azt hiszik, hogy bölcsességet merítettek a merőkanálból.

Az elmúlt 16 hónapban 32 kg-ot fogytam!

A megközelítésnek mindenki számára világosnak kell lennie, kivéve a Nightmare77-et, amely egészséges, ha lehetséges, feldolgozatlan, és természetesen az EOD Refeed ételeit.

Nos, de a csökkenéssel a kfa ennek megfelelően magas volt előre vagy?

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek Vraser »2011. április 07. 16:53

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek H_D »2011. április 7. 19:53

Re: Kövér elfogyott, de már könnyű

nak,-nek LosChrisos »2011. április 07. 20:20

Wow nagyon? Nem mindet áldottak meg nagy és végtelen bölcsességgel születésétől fogva, mint te.
De egyetértek veled, semmi sem hatékonyabb a fogyásban, mint egy normál alacsony kalóriatartalmú étrend. Nem azt mondom, hogy más étrendek nem hatékonyak, hanem legfeljebb ugyanolyan hatékonyak.

Egyszerű logika: a test csak x gramm zsírt mozgósít, ha 7 * x kalória hiányzik (ha az izmok, a glikogén és az aminosav tartalékok kimaradnak). Amíg az ember kezelhető hiányt használ, az összes szükséges kalóriát a zsír lebontása fedezi, amelyet egy teljesen normális étrend valósít meg. Honnan származhat állítólag a magasabb zsírégetés, ha nem nagyobb hiány révén? (ami normális étrend mellett is megvalósítható lenne). A test nem éget el több zsírt a kelleténél, és a kalóriák csökkentésével 100% -os hatékonyság érhető el.

Néhány szempontot azonban figyelembe kell venni, például a fehérjére való figyelem az izomtartalékok megőrzése érdekében, a vitaminokra és a mikroelemekre való odafigyelés a hiánytünetek megelőzése érdekében, valamint elegendő mennyiségű víz fogyasztása.
De az "anabolikus étrend" vagy az IF nem "jobb" abban az értelemben, hogy több zsír/nap van a lehető legkevesebb izomvesztéssel, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, magas fehérjetartalommal.