A zsír és a ráncok elleni küzdelem a Perricone diétával - diétás tanácsok24
Ez az orvos azonban azt tervezte, hogy előzetesen kivizsgálást végez, amelynek azt kellett volna bemutatnia, hogy az emberek étkezési szokásai hogyan befolyásolják a ráncokat. E vizsgálat során dr. Nicholas Perricone ekkor kijelentette, hogy létezik olyan étrend, amely nemcsak a ráncokat csökkenti, hanem fogyáshoz is vezet.
Sok olyan híresség van, aki már betartotta ezt a diétát. Jennifer Lopez, Heidi Klum, Jennifer Aniston és Julia Roberts meg vannak győződve a Perricone-módszer hatékonyságáról.
Hogyan működik a Perricone Diet?
A Perricone Diet alapján a magas glikémiás indexű ételek öregnek és kövérnek tűnnek. A cukor, valamint a fehér lisztből készült termékek ezért nagyrészt nem engedélyezettek a diétás program során. Végül is az ilyen ételek az egekbe szöknek a vércukorszintben, és így ösztönzik a vágyakat. A telített zsírok, például a kolbászban, a zsíros tejtermékekben és a vörös húsban találhatók, szintén kedvezőtlenek.
A jól ismert Glyx diétához hasonlóan a Perricone diéta idáig igazodik. Vannak azonban különbségek azokban az élelmiszerekben, amelyek gyulladást generálhatnak vagy aktiválhatnak, mert ezek fontos szerepet játszanak a Perricone táplálkozási tervében is. Fontos elkerülni számos állati ételt is, mivel ezek gyakran tartalmaznak arachidonsavat. A szakember szerint a test gyulladásának kisebb gócai elősegítik a ráncok kialakulását.
Mit lehet enni a Perricone diéta alatt?
A Perricone diéta során a következő ételeket lehet fogyasztani:
Kiváló minőségű fehérjék
A hal egy része minden nap megtöltheti a gyomrot. Célszerű a lazacot vagy tojást, valamint a bőr nélküli baromfit választani.
szénhidrátok
Ezek csak teljes kiőrlésű termékekből származhatnak, mivel alacsony glikémiás indexük van. A teljes kiőrlésű termékek mellett hüvelyeseket és zöldségeket is tálalhatunk a tányérra.
A hipnózis így tudja elnyomni a vágyakat
Makrobiotikus étrend - Yin Yang filozófia az elhízás ellen
Sikeres fogyás - hol a titok?
5 általános ok, ami tönkreteszi az étrendet
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Alacsony zsírtartalmú joghurtok, kvarkételek és egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek is megengedettek.
Növényi zsírok
Repce- és olívaolaj, de magvak és diófélék is szerepelnek a Perricone menüben.
zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök, például a paprika, a kelkáposzta, a paradicsom, a spenót, a bogyós gyümölcsök, az ananász, az avokádó és hasonlók sok értékes antioxidánst tartalmaznak.
Zöld tea és víz
Az említett ételek mellett a Perricone diéta rengeteg folyadékot is igényel. A víz és a zöld tea a legjobb itt.
Az említett ételek mellett táplálék-kiegészítőket is használnak, amelyek szintén antioxidáns hatást fejtenek ki. Ennek megfelelően fontos omega-3 zsírsavakat, E-vitamint és Q10 koenzimet tartalmazó készítményeket szedni. Továbbá az is fontos, hogy tíz úgynevezett szuperélelmiszert válasszunk előre, mert ezek is segítenek a fogyásban és a ráncok elleni küzdelemben. Csírák, árpa, zöldségfélék, joghurt, kefir, bab, lencse, hajdina magok, árpa, póréhagyma, valamint diófélék és acai itt találhatók a szuperélelmiszerek között.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a Perricone étrendnek?
A Perricone-étrendnek csak három nap múlva kell megmutatnia első hatásait. Ez korántsem ideiglenes diétaprogram, sokkal inkább olyan kúra, amelyet állandóan alkalmazni kell. Mivel itt minden létfontosságú tápanyagot felszív a szervezet, a Perricone diéta során biztosan nincsenek hiánytünetek. Mivel itt nincsenek kalóriák, amelyeket meg kell számolni, ennek a diétának a megvalósítása valójában meglehetősen egyszerű. Ezzel a diétaprogrammal körülbelül egy kilogramm súlyt fogyhat el egy hét alatt.
Mindazonáltal a Perricone diéta nemcsak előnyökkel jár, mert ez a diétaprogram elsősorban azoknak az embereknek alkalmas, akik szeretnek halat enni, és akik inkább a főzést választják. Minden főétkezésnek, valamint az étkezések között mindig frissen kell elkészülnie, hogy sok idő maradjon a tervezésre. Mivel a fehér lisztből készült termékektől, a kávétól, az alkoholtól és más luxus ételektől is feltétlenül szükséges tartózkodni, a fegyelem nagyon fontos.
A Perricone diéta valóban működik-e a ráncok és az elhízás ellen?
Hogy ez a diéta valóban megolvasztja-e a fontokat, meglehetősen kérdéses, mert itt nincsenek kalóriaigények. A mai napig hiányoznak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos ételek képesek harcolni a ráncok ellen. Ennek megfelelően fontos független tesztelés.