A zsír nem csak zsír XL-S Medical - Németország

A zsír az a tápanyag, amely a legtöbb energiát adja, vagyis lényegesen több kalóriát tartalmaz, mint szénhidrátok és fehérjék azonos mennyiségben. Ezért kulcsfontosságú, hogy a fogyás céljából ne fogyasszon túl sok zsírt a kiegyensúlyozott étrend részeként.

A zsír minősége döntő fontosságú az egészséged szempontjából. Tehát sok mindent tartalmaz Növényi eredetű zsírok - pl. növényi olajokban, olívabogyóban és diófélékben - nagy mennyiségű egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsav. Ez legyen pozitív hatással van a testedre: A zsírsavtól függően segítenek többek között az összkoleszterinszint csökkentésében, a káros LDL-koleszterinszint csökkentésében vagy a trombózis kockázatának csökkentésében. Az egészséges többszörösen telítetlen zsírsavak jól ismert példái az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a zöldségfélékben, a lenmagokban, a diófélékben, a szójamagokban, de a magas zsírtartalmú halakban (pl. Lazac) és kagylókban.

Tehát bölcsen válasszon. És ne felejtsük el, hogy nem minden zsír látható. Számos étel tartalmaz rejtett zsírokat, így a tudatosnak tűnő étrend ellenére könnyen tudat alatt beveheti őket. Rejtett zsírokat találhatunk például sajtokban, készételekben, kolbásztermékekben és sütikben. A diófélék és az olajbogyó szintén nagyon gazdag zsírban.

medical

Az egészséges táplálkozás részeként a kalóriaszükséglet 30 százalékát zsírral kell fedeznie.

Ajánlás a napi megfelelő zsírbevitelre:

  1. Korlátozza a zsírfogyasztást: elegendő személyenként 1 teáskanál zsír az ételek elkészítéséhez, és a margarin igen vékonyan kenhető a kenyérre.
  2. Válasszon egészséges növényi zsírokat, például növényi olajat vagy margarint.
  3. Fogyasszon halat hetente kétszer, egyszer zsíros fajtát (lazac, hering, szardínia, tonhal) és egyszer alacsony zsírtartalmú fajtát (tengeri sügér, laposhal, pisztráng, tőkehal, lepényhal, lepényhal stb.)
  4. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
  5. Egyél kevesebb rejtett zsírt, például kevesebb péksütemény, chips, készételek, csokoládé és szószok révén.
  6. Fogyasszon vegetáriánusat hetente legalább egyszer.
  7. Használjon alacsony zsírtartalmú előkészítési módszereket, például gőzölés, dinsztelés vagy orvvadászat

A mindennapi életben nem mindig lehet szabályozni a zsírbevitelt - például amikor étkezik, vagy nincs ideje főzni. Az XLS-Medical termékek ezekben a helyzetekben további támogatást nyújthatnak a súlycsökkentő programhoz.