A zsíranyagcsere Fogyjon könnyebben zsírégető ételekkel - 20 perc
Nincsenek olyan ételek, amelyek kilónként olvadnák meg a zsírt. Jó hír: némelyikük legalább elősegítheti a zsíranyagcserét.
Csak akkor válhat karcsúvá és főleg maradhat karcsú, ha ésszerű étrendi aránya van a növényi, keményítőtartalmú és fehérjében gazdag ételek között. A menü zöldségeket, salátákat, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű termékeket és gyümölcsöket tartalmaz.
Az ananász a bromelain enzimet tartalmazza. Állítólag stimulálja a zsír anyagcseréjét a szervezetben. Nagyszerű, ha nem lenne a gyomorsav, amely elpusztítja a felszívódó enzimek nagy részét.
Ugyanez a sors fenyegeti a papayában található papaint. Pozitív tulajdonságai hasonlóak a bromelain enziméhez.
A tabletták vagy por formájában lévő étrend-kiegészítők általában nem helyettesíthetik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Az imént említett enzimek itt kivételt képeznek. Gyomornedv-rezisztens tabletták formájában a bromelain és a papain túléli a savrohamot, és így eljut a belekig.
A Bromelain mást kínál: gyulladáscsökkentő és dekongesztáns hatású.
Állítólag a kávéban található koffein serkenti a zsíranyagcserét is. A probléma: rengeteg kávét kellene innod, hogy kihasználhasd a koffein pozitív hatásait. Napi három csésze közel sem elég. A túl sok kávé egyébként nagyon egészségtelen - egészségétől függően akár veszélyes is lehet (magas vérnyomás). Egészséges embereknél is a túladagolás szívdobogáshoz, izzadáshoz vagy remegéshez vezethet.
A zöld tea koffeint is tartalmaz. Az ital - ésszerű mennyiségben fogyasztva -, de meglehetősen egészséges. Még azt mondják, hogy segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák.
Óvakodjon az állítólag fogyókúrás poroktól vagy tablettáktól. A mesterséges növekedési hormonokat tartalmazó gyógymódok elősegítik a zsír megolvadását. Az erősen sportolók körében különösen népszerű készítmények károsak az egészségre és számos mellékhatással járnak. Ezért ezeket a termékeket Európában nem engedélyezték.
Sokat iszik. Nem, ez természetesen nem jelent alkoholt: napi két és fél-három liter víz vagy cukrozatlan tea kell, hogy az anyagcsere elinduljon.
Engedhető nézni, enni? Nem, jobb, ha nem - legalábbis akkor, ha el akarja veszíteni a bosszantó szerelmi fogantyúkat. A sütemények mellett egyéb ételek sok tejszínnel, zsíros sajtok, például mascarpone vagy emmentaler, majonéz, zsír, szalonna, szalámi, májkolbász, cervelat, húskenyér, túl sok pékáru, édesség, chips, dió, alkohol és üdítőitalok - hm hogy csak néhányat említsek.
Csak a nagyon keményeknél nem rezdül meg a héja? Ez csak részben igaz, mert azoknak, akik odafigyelnek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, nem kell minden nap több órán át kínlódniuk az edzőteremben. Az állóképesség és az erőnlét ésszerű ötvözete, amelyet hetente háromszor folyamatosan végeznek, szintén jó.
Ha nem akarja visszataszítani magát a fáradságosan kiképzett mentőgyűrűkhöz, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a menüjét. Egyes ételek vagy azok összetevői pozitívan befolyásolhatják a zsíranyagcserét, amint azt Tina Mazzola, a Body Coach táplálkozási szakembere a fenti képen elárulja.
Fogyjon le a testedzővel
Szeretne egészséges módon fogyni és karcsú maradni? A Body Coach, a 20 Minuten Online online támogatott táplálkozási programjával néhány kattintással összeállíthatja az egyéni táplálkozási tervet és a bevásárló listákat. Az ételnapló segít abban, hogy soha ne tévessze szem elől a célt. Ezenkívül a testedző vonzó testmozgási ajánlatokat kínál. Így a testedzőhöz.
Van kérdése a fogyással/táplálkozással kapcsolatban? Tina Mazzola táplálkozási szakember segít.