A zsírból váljunk izomtömeggé! Vlad Dorobăț
Augusztus 09. A zsírból váljunk izomtömeggé!
Körülbelül 9-10 évvel ezelőtt hallottam először, hogy "kicsit hízni kell", mielőtt izomtömeget felvennénk.
Nemrég hallottam ezt újra, és azt mondtam, hogy készítenünk kell egy cikket, amelyet ennek a témának szenteltünk.
Ahogy a cikkben mondtam "Eszik este, 18:00 után", a zsír az étrendből kapott energiafelesleg miatt lerakódik.
Az izomtömegnek viszont más a története. Abban a pillanatban, amikor edzünk, mikroszkopikus szinten, az izomszövetek sérüléseket szenvednek, és ez jó. Ezután elhagyjuk a szobát, és elkezdjük a helyreállítási folyamatot. Azáltal, hogy táplálkozás útján megadjuk a testnek a szükséges tápanyagokat, és a pihenés során az optimális helyreállítási feltételeket kapjuk, ezek a repedések helyreállnak, az izomszövet térfogata nő (hipertrófia) és ellenállóbbá válik => több erőnk és izomtömegünk.
Ha megnézzük, hogyan jön létre a zsír- és izomtömeg, akkor magunk is meggyőződhetünk arról, hogy nincs közvetlen kapcsolat a két típusú szövet között.
Tehát arra a következtetésre szeretnék jutni, hogy "a zsír első helyreállítása, majd izommá változtatása" nem más, mint mítosz, félretájékoztatás.
Sőt, nem teszünk mást, mint eltávolodunk az esztétikai test létrehozásának hatékony módjától. Ha sok zsírt teszünk magunkra, még akkor is, ha sikerült izomtömeget gyarapítanunk, az nem lesz látható. Letakarják. És olyanok leszünk, mint a krémkolbászok 😇.
Ez is a fő oka annak, hogy nem élvezhetjük a gyönyörű hasat. Túl sok zsír borítja. Többet írtam a hasról ITT.
Utolsó ötletként, hogy megerősítsük az eddig elhangzottakat, legtöbbször, amikor valaki hozzám fordul, és azt akarja, hogy együtt dolgozzunk nagyobb izomtömeg növeléséért, először egy meghatározó időszakot hajtunk végre, amelyben a zsír egy részét elveszítjük.
Akkor sokkal jobban megfigyelhetjük az evolúciót, és maga a folyamat is motiválóbbá válik. Látva az általa felhalmozott izomtömeget, több haladást fog elérni, és minden edzésen és minden elkövetkező héten nagyobb lelkesedéssel fog nézni.
A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra: