A zsírégető edzésszünet segít a fogyásban - FOCUS Online
A két edzés közötti hosszabb szünet több zsírt olvaszt a szervezetben, mint egy klasszikus edzés egy mozdulattal.
„Kitartás!” Ez volt a szlogen mindenki számára, aki testmozgással szeretne fogyni. Mivel a zsírégetés csak körülbelül 30 perc múlva kezdődik, amikor a könnyebben hozzáférhető energia, például a vérből és a májból kimerült. Eddig igaz.
Japán tudósok azonban kidolgoztak egy edzéskoncepciót, amely serkenti a zsírégetést. A trükk az, hogy hosszabb szünetet kell tartani az edzések között. Erre a következtetésre jutott Kazushige Goto és munkatársai a Tokiói Egyetemről, amikor hét egészséges, sportos férfi zsíranyagcseréjét vizsgálták.
A szünet növeli a zsírfogyasztást
A 30 perces edzést 20 perces szünet követte, majd további 30 perces edzés következett. A vér- és oxigénfogyasztás mérései azt mutatták, hogy a tesztalanyok lényegesen több zsírt égettek el így, mint egy 60 perces, hosszú távú testmozgás során. Különösen az intervallum edzésének utolsó 15 percében a kutatók lényegesen nagyobb mennyiségű szabad zsírsavat és glicerint mértek - két olyan anyagot, amely zsírégetés során keletkezik. A 60 perces folyamatos edzés során ezek az értékek csak nagyon fokozatosan emelkedtek.
A magasabb zsírégetés további biokémiai jelei voltak a tesztalanyok alacsony inzulinértékei az intervall edzés során - ezek azt mutatják, hogy kevesebb cukor, de több zsír ég meg.
"Eredményeink először mutatják, hogy több rövidebb edzőegység jobban segíti a fogyást, mint a hosszabb edzés" - magyarázza Kazushige Goto, a tanulmány vezetője.
Biztosítsa a magánbeteg előnyeit most, és akár évi 1200 eurót is megtakaríthat. folytatni