A zsírégető hormonok aktiválásának 6 módja
A hormonok rendkívül fontos szerepet játszanak testünk működésében, és mindegyikük felelős egy adott feladatért. Míg az egyik hormon éheztet minket, a másik az ellenkezőjét teszi. Míg az egyik hormon azt mondja az agyadnak, hogy raktározzon zsírt minden esetre, addig egy másik azt jelzi, hogy kezdj el minél több zsírt égetni. Valójában meg kell tanulni aktiválni a szükséges hormonokat, és "kikapcsolni" a többieket.
Ban ben Barátságos, ezeket a testi funkciókat valóban csodálatosnak találjuk, és alig várjuk, hogy olvasóink elolvassák ezt a cikket.
1. Az a hormon, amely éhessé tesz
A Ghrelin az a hormon, amely arra készteti, hogy "éhes vagyok". Üzenetet küld az agyadnak, hogy tudassa, itt az ideje enni. Érdekes tény, hogy a kalóriafogyasztás csökkentése serkenti a ghrelin termelését, és 12 hónapos alacsony kalóriatartalmú étrend követése után is ennek a hormonnak a szintje magas. Ez az egyik oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon nem működik. A testünk egyszerűen nem tud megszokni.
Mit kell tenni ?
A jó hír az intenzív kardio gyakorlatok csökkentheti a ghrelin szintjét.
Rengeteg kardio gyakorlat van - futás, súlyzós edzés, ökölvívás, boot tábor és szinte bármilyen más gyakorlat, amely a pulzusát egy bizonyos szintre emeli. Fontos ennek a szintnek az elérése, és rengeteg különféle eszköz használható a pulzusszám leolvasására. Van azonban egy egyszerűbb módja annak, hogy megtudd, hogy elérted a szükséges szintet. Ha erősen lélegzik, és még tud beszélni, de nem tud énekelni, akkor a pulzusa valószínűleg a megfelelő szinten van.
2. A hormon, amely azt mondja, hogy kevesebbet egyél
Szerencsére testünk olyan hormonokat is gyárt, amelyek megmondják az agynak, hogy több kalóriát használjon fel, és kevesebbet egyenek, a leptin egyike ezeknek. A zsírsejtek termelik, ami azt jelenti, hogy minél nagyobbak vagyunk, annál több leptinünk van. És ez nagyon jó, de van egy fogás. Egy bizonyos pont után testünk kialakul, amelyet a szakemberek „leptin-rezisztenciának” neveznek, olyan rendellenességet, amelyben az agy nem tudja elolvasni a leptin jelet.
Mit kell tenni ?
A megoldás egyszerű, antioxidánsokban gazdag étel növeli a leptin iránti érzékenységet. Az antioxidánsokban gazdag ételek listája nagyon hosszú, és mindig találhat valamit, ami tetszik. És végül, minél többet fogy, annál erősebb a leptin hatása.
3. A cukrot felszívó hormon
Az inzulin nagyon fontos a közérzetünk szempontjából. Szabályozza a vércukorszintet, és segít felépülni edzés után. Testünk felszabadítja az inzulint, amikor szénhidrátokat eszünk. Segíti a sejteket a glükóz felszívódásában. Ezt a glükózt energiára használják, de ha a kelleténél több glükózt kapunk, a maradék zsírokká válik.