A zsírmáj felismerése Ezek a létfontosságú fizikai jelek

A zsírmáj az egyik leggyakoribb krónikus májbetegség: az összes felnőtt német mintegy 40 százaléka szenved tőle - főleg az egészségtelen étrend és a mozgáshiány miatt. Gyakran a zsírmájat sem veszik észre, mert nem okoz fájdalmat. Megmondjuk, mely fizikai jelekre kell figyelnie: Így ismerheti fel a zsírmájat!

Ennyire fontos az egészséges máj

Májunk elengedhetetlen az egész anyagcseréhez: a kórokozó anyagok kivonásával méregteleníti a vérünket, tápanyagokat tárol és így fontos energiaszolgáltató testünk számára. Ha a máj egészséges, zsírtartalma kevesebb, mint öt százalék. A zsírmáj esetében azonban ez az érték meghaladja az ötöt, ami azt jelenti, hogy a rendszeres feladatait már nem tudja helyesen elvégezni.

A zsírmáj annyira veszélyes

Minél korábban fedezik fel a zsírmájat, annál könnyebb kezelni a betegséget. Az alkoholmentes zsírmáj zsírmájgyulladássá, májcirrhosissá vagy legrosszabb esetben májsejtrákká alakulhat ki. Ez visszafordíthatatlan károsodást és szervi elégtelenséget eredményezhet.

Ezek azok a fizikai jelek, amelyek alapján megállapíthatja, ha zsírmája van

Nyomásérzet a has felső részén
Étvágytalanság
fáradtság
Kimerültség
Korlátozott teljesítmény

Mivel a tünetek nagyon nem specifikusak, a zsíros májbetegséget gyakran nem ismerik fel azonnal. Vigyázzon ezekre a jelekre, de értse őket figyelmeztető jelként, és kérjen egy orvost.

A fejlett zsírmáj fizikai jelei

Epekövek
migrén
Bőrtünetek (viszketés, öregségi foltok)
Súlygyarapodás
Hormonális problémák
Vízvisszatartás
Vérzési rendellenességek (trombózis kockázata)
Megnövekedett éhomi vércukorszint
Magas koleszterin
Szívritmuszavarok
Magas vérnyomás
Ízületi fájdalom

Ezek a fizikai panaszok a máj májbetegségének előrehaladott lefolyása esetén fordulhatnak elő. Ezek a tünetek azonban más betegségekkel is társulnak. Ügyeljen arra, hogy orvos megvizsgálja.

diagnózis

A zsírmáj korai szakaszában a májértékek normálisak, ami még nehezebbé teszi a kimutatást. A zsírmáj lehető legkorábbi felismerése ultrahangvizsgálattal történik.

Ha a zsírmájnak megalapozott gyanúja merül fel, MRI is alkalmazható. Mágneses rezonancia képalkotással pontosan meghatározható a máj zsírtartalma.

Alkoholos és alkoholmentes zsírmáj

A betegség alkoholos és alkoholmentes zsírmájra oszlik. A helyes diagnózist csak az orvos alapos fizikai vizsgálata után lehet kijelölni. A zsírmájsejtek típusa alapján látható, hogy melyik variáns a zsírmáj. Az érintettek többségének azonban alkoholmentes zsírmájbetegsége van.

Zsíros máj okai

Túlsúly/elhízás
egészségtelen étrend
magas vércukorszint (diabetes mellitus, de pre-diabetes is)
magas vérnyomás
Mozgásszegény életmód
Alkohol fogyasztás
A gyógyszerek folyamatos alkalmazása

Zsíros máj gyógyítása és kezelése

A zsírmájat általában meg lehet gyógyítani, mert a máj a test egyik leginkább alkalmazkodó szerve. Az alkoholmentes zsírmáj a kezdeti szakaszban elvileg teljesen gyógyítható.

Az eljutás egyetlen hatékony módja: Jelentős életmódbeli változás! A máj egészséges, változatos étrenden keresztül ismét zsírtalanítható. Kerülje a magas kalóriatartalmú és erősen édesített ételeket, valamint a késztermékeket és a magas zsírtartalmú ételeket. Különösen az alkoholos zsírmáj esetében is elengedhetetlen az alkoholfogyasztás.

Ha következetesen követi az étrend változását, a tünetek hatékonyan enyhülnek, és rövid idő után észrevehetők a javulások. Ezen a ponton nem a rendkívüli fogyás a terápia célja - ez további megterhelést jelentene a májban.

A rendszeres testmozgás szintén fontos a máj és az egész szervezet egészséges állapota szempontjából. Keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik, és kezdjen el több mozgást beépíteni a mindennapokba (lépcsőzés, séta, gyalogút).

A betegség súlyosságától függően az orvos eldönti, hogy milyen terápiás intézkedésekre van szükség, és hogy a máj teljes mértékben helyreáll-e. A drogok használatát jelenleg nem tervezik.

Zsírmáj diéta: hogyan lehet megszabadulni zsírmájától

Elmondjuk az étrend megváltoztatásának alapjait, hogy a lehető leghamarabb megszabadulhasson zsírmájától.

Ezeknek az ételeknek szerepelnie kell a menüben:

sok zöldség
töltő fehérje (dió, hüvelyesek, tojás, tejtermékek, hal, baromfi)
kiváló minőségű növényi olajok (lenmag és búzacsíra olaj)
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök (áfonya, eper, grapefruit, görögdinnye)

A májat a jó vérértékek is megkönnyítik. Tartsa alacsony a vércukor- és inzulinszintjét, más néven Logi módszert (alacsony glikémiás és inzulinémiás étrend). Ehhez fontos, hogy kevés szénhidrátot fogyasszunk. Ezért kerülje a süteményeket, a kenyeret, a mindenféle tésztát és a rizst. Amikor szénhidrátok után nyúl, összetett, magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, mint például teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű rizs.

A hatékony zsírmáj diéta magában foglalja a májszünetek megadását is. Szorítson be napi három étkezést, és hagyja ki a harapnivalókat. Igyon hozzá sok vizet és teát (különösen a pitypangot és a cickafarkot).

Zsírmáj diéta: Mintaprogram egy napra

Reggelire például egyél egy adag zabpelyhet, gyümölcsöt, natúr joghurtot, diót, lenmagot és búzakorpát.
A teljes kiőrlésű kenyér szeletelt vagy túróval, uborkával és gyümölcsökkel szintén finom és egészséges lehetőség.

Ebédre vonatkozó ökölszabályként ne feledje a következőket: fél tányér zöldség, negyed teljes kiőrlésű gabona, például teljes kiőrlésű rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, és negyed tányér hús, hal, tofu vagy tojás. Ennek eredményeként létrejön a tökéletes zsírmáj diéta kombináció, amely egészséges és minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek.

Különösen meleg napokon este könnyű salátát fogyaszthat. A feltöltéshez gazdagítsa a salátát napraforgó- vagy tökmaggal, valamint tojással, juhsajttal vagy mozzarellával. Csak öntetként használjon ecetet és olívaolajat.

Időpont: 2020.08.13
Szerző: Silva Oldenburg