A zsírmentes tömegindex informatívabb, mint a BMI
Alatt Lean Mass Index az ember megért egy olyan képletet, amellyel a testméret összefügg a testsúlymal (mínusz a testzsír). A zsírmentes tömegindex rövidítése FFMI.
előnyöket
A zsírmentes tömegindex a sokkal jobban ismert testtömeg-indexhez (BMI) hasonló módon működik, de informatív értékét tekintve egyértelműen jobb.
Habár a Testtömeg-index az orvosok gyakran használják az egészség felmérésére. Ez az érték azonban önmagában nem mond semmit arról, hogy az ember valójában milyen fitt. Mivel a BMI nem vesz figyelembe egy fontos tényezőt. És ez a testzsírszázalék.
Végül is, egy 150 fontot nyomó személynek sok izma lehet és alacsony a testzsírszáma, míg egy másik, ugyanolyan magasságú és súlyú embernek magas lehet a testzsírja, egészségtelenül étkezik és nem mozog.
Tisztán vizuális szempontból a két ember természetesen egyértelműen különbözne egymástól. Ha azonban csak a BMI-t használja útmutatóként, papíron mindkettő teljesen megegyezik.
De ha megméred a Lean Mass Index a kép teljesen más. Ez azt jelzi, hogy az embernek mekkora az izomtömege. Minél magasabb a zsírmentes tömegindex, annál alacsonyabb a test zsírszázaléka, és annál több izom van.
Számítási és referenciaértékek
A zsírmentes tömegindex egyszerű képlettel számítható. Mindenekelőtt meg kell határozni a zsírmentes tömeget. Ebből a célból a testzsír százalékát levonják a teljes tömegből.
Ennek formája a zsírmentes tömeg = KG x (100 - KFA)/100. 85 kilogrammos súly és 15 százalék testzsírszázalék esetén ez így néz ki: zsírmentes tömeg = 85 x (100 - 15)/100. A zsírmentes tömeg (FFM) 72,25 kiló lenne.