A zsíros ételek egészséges változatai Diéta és fogyás, Egészség
Mi van, ha a majonéz nem lehet zsíros, és a süteményeknek csak a kalória fele lenne? Itt vannak az összetevők, amelyeket meg kell változtatni, hogy egészséges lehetőségeket nyújtsanak a zsíros ételek számára.
Avokádó majonéz helyett
Miért érdemes zsíros, rossz zsírokkal teli majonézt használni artériáihoz, amikor helyettesítheti finom és egészséges avokádó pasztával. Nem csak ízletes és remekül illik salátákhoz, de jót tesz a szívnek és csökkenti a koleszterinszintet. Ezen kívül 2 evőkanál majonézben 188 kalória és 20 gramm rossz zsír van, míg az avokádó paszta csak 50 kalóriát és csak jó zsírokat tartalmaz, amelyek növelik a jó koleszterinszintet.
Tejszín helyett sovány tejpor
A tejszín és a tejszínhab két olyan összetevő, amelyet hiányolni szeretne, ha törődik alakjával és artériáival. Több mint 400 kalória és 44 gramm zsír egy csészében a krémet el kell kerülni, ha diétát tartasz, és ha a tesztek nem működtek megfelelően.
A sovány tejpor (hozzáadott cukor nélkül) jó helyettesítője a zsíros szószoknak, amelyek jó textúrájúak és ízűek a tejtermékektől függenek.
Gyümölcs helyett cukor
Ha nagyon szeretnél muffint készíteni, de a cukor mennyisége aggaszt, derítsd ki, hogy létezik egy sokkal egészségesebb alternatíva, amely váratlan textúrát és ízeket kölcsönöz a tortának.
A süteményekben lévő cukor legalább negyedét cserélje le gyümölcspürével: banán, érett eper, málna, alma, őszibarack, körte. Az íze sokkal jobb lesz, ha csokoládétortát készít és reggelire fánkot készít.
Két tojásfehérje egy tojás helyett
Semmi sem hasonlítható össze a reggeli zöldséges sajttal omlettet. Sok fehérje, rost és antioxidáns van benned, de jó ízlésed is van ahhoz, hogy energiával teli napot kezdj.
Fotó forrása: Shutterstock