A zsírpárnákat nem lehet külön edzeni - Hamburger Abendblatt

A célzott sportgyakorlatok nem elegendőek a fogyáshoz. Mivel intenzív gyakorlatokkal sem lehet eltávolítani a zsírpárnákat bizonyos területekről.

"A felülések például erősítik a hasi izmokat és a kötőszövetet, de közvetlenül nem járulhatnak hozzá a hasi zsír csökkentéséhez" - magyarázza Martin Halle professzor a Német Belgyógyászok Szövetségétől (BDI). Ahol a test lerakódik és lebontja a zsírt, a nemtől és az egyéni beállítottságtól függ. A férfiaknál a zsír elsősorban a gyomorban, a nőknél a csípő körül rakódik le.

Az izzadás sem segít a fogyásban. "Semmi köze a zsír lebontásához, hanem a test reakciója a testhőmérséklet állandó szinten tartása érdekében. A szaunában nem zsír, hanem víz és ásványi anyagok veszítenek" - magyarázza a müncheni Műszaki Egyetem sportorvosi szakembere.

A fogyás döntő tényezője az energiamérleg: "Hosszú távon csak azok fogynak, akik több energiát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. Meg kell változtatni az étrendet: kevesebb zsír és cukor a több gyümölcs és főleg zöldség javára. Ugyanakkor rendszeresen sportolni kell - mondja Halle. A fogyás legjobb módja az állóképességi sport, például a nordic walking, a futás, a kerékpározás és az úszás. A gyakorlatnak lehetőleg meghaladja a 20 percet. A zsírvesztés akkor működik a legjobban, ha éhgyomorra edz, és csak egy órával eszik edzés után.

---