A zsírszövet - funkció, felépítés és panaszok
A Zsírszövet a kötőszövet részeként különféle funkciókkal rendelkező endokrin szerv. Fő feladata, a testzsír tárolása mellett, hormonszerű anyagok előállításával aktívan beavatkozik az anyagcserébe.
Tartalomjegyzék
meghatározás
A zsírszövet önálló endokrin szervként oszlik el az egész testen. Ez a kötőszövet része, és a testzsír tárolásán kívül számos funkciója van. Különösen az utóbbi években felismerték endokrin szervként betöltött különleges szerepét. Táplálkozási állapotától függően messenger anyagokat küld a szervezetbe, amelyek aktívan részt vesznek az anyagcserében és gyakorolják a szabályozási funkciókat. A zsírszövet két különböző formában van, fehér és barna zsírszövet.
anatómia
A zsírszövet típusától függően a zsírsejtek különböző számú, lipidekkel töltött vakuolát tartalmaznak. A testben egyenetlenül oszlik el. Legnagyobb vastagságát a hasüreg alatti bőr alatti szövetként éri el. A test más részein gyakran csak egyetlen zsírsejt található. A zsírszövet funkciójától függően különbséget tesznek az építőzsír és a tárolózsír között is.
Az úgynevezett zsigeri zsír is az építőzsír része. A zsigeri zsír közvetlenül a hasüregben helyezkedik el, és körülveszi a belső szerveket. Ételhiány esetén ez az utolsó energiatartalék. A raktározási zsír a szubkután szövetben található, és a testzsír körülbelül 65 százalékát teszi ki.
A hasi zsigeri zsír összes részesedése 35 százalék. A táplálkozási állapottól függően az egyes adipociták többé-kevésbé tárolózsírt tartalmaznak a vakuolokban. A zsírsejtek száma általában nem változik. Ha nagy szükség van a zsírraktározásra, a zsírszövet kitágul az adipociták további képződése miatt.
funkció
A zsírszövet fő feladata a zsír energiatartalékként történő tárolása, ha hiányzik az élelmiszer. Ugyanakkor a zsírban oldódó vitaminokat és vizet is tárolják. Ezenkívül a szubzsírszövet hőszigetelésre is szolgál, mivel a zsír nagyon rossz hővezető. Egy harmadik funkció hozzájárul a szerkezet karbantartásához és mechanikai védelméhez. Az építőzsír nyomásrugalmas párnaként szolgál a talpon, az ízületeknél, az arcán, a fenéken vagy zsigeri zsírként a belső szervek számára.
Az elmúlt években egyre inkább felismerték, hogy a zsírszövet, mint endokrin szerv, hormonszerű anyagokat is termel, és így aktívan részt vesz az anyagcserében. A leptin hormon kibocsájtásával szabályozza a táplálékfelvételt. Az inzulin hatékonyságáért is felelős. Minél több zsír tárolódik, annál nagyobb az inzulinrezisztenciája. Ez hosszú távon elősegíti a cukorbetegség kialakulását.
Egyre több ismeret gyűlik össze a zsírszövetnek a metabolikus szindróma kialakulására gyakorolt hatásáról. Egy másik funkció a barna zsírszövet termogenezise, különösen a csecsemők még mindig a test saját gyors hőtermelésétől függenek, hogy ne lehűljenek. Ez a funkció már nem játszik nagy szerepet egy felnőtt embernél. Ezért a barna zsírszövet felnőttkorban visszahúzódik.
Betegségek
A zsírszövet metabolizmusban való aktív részvétele miatt nagy hatással van a degeneratív betegségek kialakulására. Ismert, hogy a túlsúly (elhízott) elősegíti a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az érelmeszesedést és sok más betegséget.
Ritka esetekben rosszindulatú liposzarkómává degenerálódik. A lipoma különösen gyakori a hát, a nyak, a karok, a combok és a has közepének szubkután zsírszövetében. A kezelés a felesleges zsírszövet műtéti eltávolításából áll.
Zsírvesztés - Hogyan lehet csökkenteni a test zsírtartalmát?
A zsírszövet létfontosságú célt szolgál testünkben. A túlzott zsírlerakódás azonban az egészségre is káros. A túl sok testzsír oka lehet bizonyos életmódbeli betegségeknek, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a túlsúly okozta ízületi problémák. A túl sok zsír az emésztőszerveket is megterheli, és összességében negatív hatással van a közérzetre.
Zsírvesztésre mindig kell törekedni, ha vannak elhízás jelei, ebben az esetben a testzsír százalékot csökkenteni kell a betegségek megelőzése érdekében.
Mi a zsírvesztés?
A zsírvesztés a testben lévő zsírlerakódások csökkentése sporttevékenységek vagy tudatos ételfogyasztás révén, ami kalóriahiányhoz vezet. A hangsúly a zsírtudatos étrenden van, amely nem közvetlenül akadályozza meg a zsírvesztést, hanem megakadályozza az új zsírok tárolását. A szervezet anyagcsere-aránya és a további testmozgási egységek közvetlenül elősegítik a zsírvesztést. Enyhe vagy súlyos túlsúly fordul elő az iparosodott országokban a rossz étrend vagy a testmozgás hiánya miatt, és hosszú távon negatív következményekkel jár az egészségre nézve. A zsírvesztésnek ezért ma nagy jelentősége van.
Hogyan működik a zsírvesztés?
Sajnos, amikor a testnek energiát kell nyernie, akkor a zsírvesztés nem a szervezet első választása. A test számára sokkal könnyebb energiát nyerni szénhidrátokból vagy fehérjékből. Ezért a különösen rövid edzésegységek nem kedveznek a zsírvesztésnek. A metabolizált zsír aránya csak hosszú és rendszeres testmozgással növekszik. Ismeretes, hogy az alsó pulzus tartományban történő edzés, legfeljebb 110-120 szívverés percenként, előnyös a zsírvesztés szempontjából. Azonban a maximális zsírveszteséget a magasabb pulzusszám-tartományokban érik el az aerob edzés során.
A testnek bizonyos alapvető napi metabolikus sebessége van minden funkció fenntartása érdekében. Ha ugyanannyi kalóriát adunk hozzá, mint amennyire szükség van naponta, akkor nincs zsírvesztés. Csak akkor, ha hiány alakul ki, a test lebontja a zsírt. Gyors fogyással nem érhető el hosszú távú siker, mivel a zsírvesztést itt gyakran elhanyagolják.
Alapszabályként a kalóriahiány nem lehet nagyobb, mint 500 Kcal. A további testmozgás elősegíti a hiányt a zsírvesztés érdekében. Ha még nagyobb hiány jön létre, akkor a test "sürgősségi programra" vált, és akár az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet, és nem a zsírvesztésre összpontosít. Mindez nemkívánatos jo-jo hatásokhoz vezet a fogyókúra után, de nem a zsírvesztéshez.
A zsíranyagcsere és a zsírvesztés a sportban
A zsíranyagcserét és a zsírvesztést intenzív állóképességi edzéssel lehet edzeni, hogy az korábban és nagyobb mértékben kezdődjön. Ez azért fontos a versenyző sportolók számára, mert az izmokban és a májban lévő glikogénkészletek megkímélődnek, és energiaforrásként felhasználhatók nagy stressz esetén, például végső vagy közbenső sprintekben. Hatalmas energia nyerhető le a normál testzsírból akár egy karcsú embernél is a zsír lebontása révén.
Milyen kockázatokkal jár a rendkívüli zsírvesztés
A súlycsökkentő tabletták népszerű használata a zsírvesztés elősegítésére szintén veszélyes következményekkel járhat. A múltban voltak mellékhatások, mert olyan anyagokat tartalmazott, amelyeket nem engedélyeztek.
Az extrém étrendek általában nem is zsírvesztéshez, hanem inkább izomvesztéshez vezetnek. A szervezet anyagcseréje a kalóriákban csökken az izmok lebomlása révén, és diéta közben azt tapasztalja, hogy normál étellel hízik és nem ér el további zsírvesztést.
A mérlegelés mellett mindig ajánlott az egészséges zsírvesztés, mivel a személyes jólét, az erőnlét és az egészség hosszú távon nő.