A Zumba, a szórakoztató módszer a kalóriák elégetésére és a test tonizálására
of Choose Healthy 2017. június 09
A testmozgásnak, bármilyen formában, kompromisszumok nélkül a napi rutin részének kell lennie. Ideális, hogy élvezzük a választott tevékenységet, és élvezzük az életminőség javát. A Zumba pedig jó példa a fizikai aktivitásra, amely a napi szükséges kardiómennyiség mellett szórakozást kínál számunkra, és jó tevékenység a társasági élethez.
Sok különböző Zumba program létezik, amelyek lehetővé teszik az emberek különböző szegmenseinek részvételét - életkoruktól, képességeiktől, alkalmasságuktól és az elérni kívánt céltól függően. A Zumba a legfiatalabbaktól a legidősebbekig, egészséges emberektől kezdve azokig, akik nem jó fizikai állapotban vannak, javítja a testtartást, a rugalmasságot, az anyagcserét, az erőt és az állóképességet.
Íme a Zumba egészségügyi előnyei:
Égetjen zsírt és kalóriát
"Ennek a programnak az elengedhetetlen összetevője, amely annyira hatékonnyá teszi, az aerob testmozgás és az izomtónus edzés kombinációja. Az izmos állóképességi gyakorlatok és a különböző intenzitással és tempóban végzett kardio gyakorlatok kombinációja segíti az anyagcserét 600 és 1000 kalória között. óránként, attól függően, hogy milyen korú, nemű és intenzitással végezzük a táncmozdulatokat "- mondja Ana Georgescu, edző és a Zumba oktatási szakembere.
Növeli a test ellenállását az erőfeszítésekkel szemben
Rendszeresen gyakorolva a Zumba javítja a szív- és érrendszeri aktivitást. A folyamatosan végzett gyakorlatok intenzív és biztonságos edzés az egészség szempontjából. A Zumba órákon 50-60 perc szünet nélkül dolgozol. A zenei ritmusok vezetik a munka intenzitását és gyakran nehézségeit, növelik azt, vagy lehetőséget adnak számunkra a lélegzetvételre, de megállás nélkül. Ez a képzési módszer nagyon hatékonynak bizonyul a kalóriák elégetésében és az osztály biztonságának megőrzésében.
Javítja a testtartást, a rugalmasságot és a koordinációt.
"A Zumbában tapasztalt mozgások többsége eltér a többi edzésprogram által előírtaktól, és a samba, a salsa, a merengue, a hip-hop és sok más stílus kombinációja segíti a résztvevőket az adott izomcsoportok megmunkálásában. "Természetesen fejlődik az olyan mozgásokra, amelyek javítják az ízületek mobilitását, a test rugalmasságát és a testtartást. A koordinációs gyakorlatok szintén segítenek abban, hogy új kapcsolatokat hozzunk létre az agyban, amelyek segítenek testünket irigylésre méltó formában és az elménk éles állapotában tartani." - teszi hozzá Ana Georgescu, aki a Zumbát népszerűsíti Európa, Észak-Amerika, Afrika és Ázsia több mint 35 országában.
Csökkenti a szorongást
A Zumba olyan társadalmi jelenség, amely interakción alapul, és amelyet jó hangulatot generáló zenei ritmusok tartanak fenn. Így ez a táncból származó fitneszprogram segít felszabadítani az endorfint és a neurotranszmittereket, amelyek jó közérzetet teremtenek és eltávolítják a stresszhormonokat a szervezetből. És ezen a hatáson túl az önértékelés növekedése jár a táncmozgások és az erőnlét javításával.
Harmonikus testet hoz létre
A táncmozgásokon alapuló fitneszforma csak az összes izomcsoportot képes úgy megdolgoztatni, hogy az mind az egészség, mind a fizikai megjelenés szempontjából előnyös legyen. Így egész teste harmonikusan tónusos lesz, akár egy profi táncos!