Őszi-téli depresszió vagy a Medlife szezonális affektív rendellenessége

vagy

Nap fogakkal kora ősszel/Fotó: Reuters

Az évszázadok során a költők egy szomorúság állapotát, a kétségbeesés és a letargia érzését írták le, amelyek az ősz és a tél rövidebb napjaival együtt jelentkeznek. Sok kultúrában és vallásban vannak téli fesztiválok, amelyek gyertyákkal vagy tűzzel társulnak. A téli napok rövidítése és a napfény hiánya a szezonális depresszió (SAD szezonális affektív rendellenesség) oka. A szezonális depresszió további lehetséges okai a belső biológiai óra (cirkadián ritmus) rendellenességei vagy a szerotonin, az agyi vegyi anyag szabályozásának nehézségei. Tudja meg, hogyan tudja ellensúlyozni a hideg évszak hatásait a következő anyagban, amelyet Dr. Alin Popescu sportorvosi szakember írt alá.

A szezonális affektív rendellenesség tipikus tünetei a következők:

  • koncentrációs nehézség;
  • fáradtság és az energiahiány érzése;
  • csökken a napi tevékenységek iránti érdeklődés és különösen a társas tevékenységek iránt;
  • hangulathiány (depresszió, szomorúság vagy apátia);
  • fokozott étvágy, túlzott vágy a szénhidrát-komplexek (például kenyér vagy tészta) iránt;
  • hízás;
  • álmosság;
  • a szex iránti érdeklődés elvesztése;
  • ingerlékenység.

Ezek a tünetek ősszel kezdődnek, télen tetőznek, és tavasszal általában eltűnnek. Kis arányban vannak olyan személyek, akik a szezonális érzelmi rendellenességektől szenvedhetnek a nyár folyamán. A szezonális affektív rendellenességben szenvedők 70-80% -a nő, leggyakrabban 30 éves kor körül, de az állapotot gyermekeknél is sikeresen felderítették és kezelték.

Fényterápia, pszichológiai tanácsadás, antidepresszánsok, fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend - öt megoldás az őszi depresszió leküzdésére

Kutatások kimutatták, hogy a A fény hatékony a szezonális depresszió kezelésében. Kétféle fototerápia létezik: intenzív fénykezelés, amelyben a beteget egy bizonyos ideig (általában reggel) lámpa elé helyezik és napkelte szimuláció, alvás közben végezzük. Napkelte-szimuláció esetén alacsony intenzitású fénylámpát használnak, amely be van programozva egy bizonyos időpontban, reggel, fokozatosan, amíg el nem éri a maximális intenzitást, a beteg felébresztése előtt.

antidepresszánsok hatékonyan kezeli a depresszió epizódjait, amelyek szezonális affektív rendellenességekben szenvednek, egyedül vagy fototerápiával kombinálva.

Pszichológiai tanácsadás hatékony lehet a szezonális affektív rendellenességek kezelésében. Ez történhet egyénileg, tanácsadó csoportokkal vagy a családban. A család fontos szerepet játszhat a szezonális depresszió terápiájában a betegség tüneteinek felismerésével és elfogadásával.

A intenzív fizikai aktivitás napközben és különösen kora reggel segít növelni az energiaszintet és elkerülni a depressziós epizódok előfordulását.

Könnyű gyakorlat, úgymint gyaloglás, kerékpározás vagy úszás megfelelő tevékenységek egy új nap megkezdéséhez.

Is, egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít a depresszió bármilyen formájának kezelésében.

Szerző: Dr. Alin Popescu, sportorvosi szakember