A Zumba hatékonyabb, mint a táncóra fogyás
Az utóbbi időben sokat hallottam a Zumbáról, és egy kicsit kutattam is utána. Megértésem szerint a tánc számos formája okozhat fogyást. Megpróbálom kideríteni, hogy hatékonyabb-e, mint a táncórák. Nyilvánvaló, hogy ez bizonyos mértékben függ a gyakorolt tánc típusától, de attól, hogy fog viselkedni a szokásos táncórákhoz képest.?
4 válasz
A tánc leghatékonyabb formája az lesz, amelyik a legjobban tetszik. A Zumba képes teljesen megoldani az izzadságot, de ha nem élvezi, és nincs motivációja, akkor nagy valószínűséggel feladja vagy kihagyja az edzéseket.
A baletthez hasonló valami nem biztos, hogy olyan gyorsan mozog, de az ugró és kiegyensúlyozó mozgások valószínűleg erősebb lábizmokat építenek, ami segít több kalória elégetésében, amikor pihen.
Ismét minden attól függ, hogy a tánc milyen formában marad a legvalószínűbb. Jó ötlet lenne kipróbálni néhány különböző formát. Kiválaszthatja kedvencét, vagy többféle formában is megtarthatja, hogy mindig legyen változatosság. Ez segíthet az izomzavar fogalma miatt is.
A kérdésre kissé furcsa válaszolni, de mindent megteszek. A nettó súlycsökkenés attól függ, hogy mennyi kalóriát égetett el, mint amennyit elfogyasztott, és a pulzus, amelyet edzés közben tart fenn (mert ez befolyásolja, hogy zsírt vagy cukrot éget-e). Maga a Zumba nem lesz többé-kevésbé hatékony, mint bármely más táncforma, ha a kettő körülbelül ugyanolyan ideig tartja a szívét a célsebességen (a maximális érték 70-80% -a).
A tánc egésze nagyszerű lehetőség e célok elérésére, bár a legtöbb táncstílust úgy fejlesztették ki, hogy meglehetősen könnyen felvehető, legalább 20-30 percig tartós és szórakoztató legyen. A Zumba minden bizonnyal megfelel ezeknek a pontoknak, így elég nagy az esély arra, hogy súlyuk szempontjából elég hatékonyak lesznek.
Ami a "hatékonyabbat" illeti, attól függ, hogy milyen táncstílust hasonlít össze. A tánc lendülése valószínűleg ugyanolyan hatékony, a tánc megszakad. valószínűleg nem annyira.
A Zumba nagy hatású táncos edzés, és egy ezzel egyenértékű táncformához, például a hip-hophoz vagy a salsa-hoz képest valószínűleg nincsenek különleges tulajdonságai. Ennek azonban nagyobb hatása van, mint néhány hagyományosabb díszteremre.
A lényeg az, hogy ha szellemileg képes vagy erre, és következetesebb vagy vele, akkor igen, hatékonyabb lesz a fogyás szempontjából.
A feleségem Zumba oktató, és azt mondja, hogy mindez attól függ, hogy az egyén milyen keményen gyakorol. A legtöbb Zumba-táncot úgy tervezték, hogy könnyű mozgásokon haladhasson át, vagy akár kitolhassa magát, így azok, akik erre nagyon motiváltak, meglátják a hatást.
Azért lett Zumba oktató, hogy a Zumba órákra járás egy éve 3 ruhaméret elvesztésében és erőnlétének jelentős növelésében segített - összehasonlítva más aerobik, tánc és fitnesz az évek során, mint jó hatás.